林女士，今年27歲，從初中開始，就有輕度便秘現象，一般得3天排一次大便。而當時林女士也沒把這當一回事，要是碰上實在拉不出的時候吃點瀉藥就解決了。但是，林女士怎麼都想不到的是，自己的便秘會越來越嚴重，到大二的時候，排便的周期延長至7天，後來竟又延長到15天，一個大活人真的快被屎給憋死了。而且林女士且對瀉藥的依賴也是越來越厲害，一般的人吃2顆就會有效，她得吃50顆肚子才會出現反應。

近來，林女士腹部開始出現疼痛並伴有腹瀉症狀，在老公的催促下才去醫院檢查，結合林女士的症狀，醫生給她做了腸鏡檢查，沒想到竟看到腸壁上到處都是星星點點的黑斑，而且其中一塊黑斑已出現癌變。

對於林女士的這種情況，醫生說正是由於林女士不合理使用瀉藥治便秘的後果，瀉藥會對腸粘膜及神經係統會造成損害，使得腸道不能正常蠕動，長期使用的話不僅治不了便秘，而且反倒會使便秘加重，林女士的早期結腸癌就是腸粘膜反覆受損所致。所以切不可濫用藥物來治療便秘，要想從根源上治療便秘，關鍵在於調節腸道菌群平衡。

如果把人體比喻成地球，那麼腸道菌群就是這個地球的生物係統，這個共生係統中，本是相互製衡的，但如果出現一個新的生物就會打亂整個係統平衡，腸道菌群就會失衡，一係列慢性腸道疾病也隨之而來，便秘、結腸炎等就是腸道菌群失衡的表現之一。

調節腸道菌群平衡，關鍵又在於補充益生菌，可以多進食一些富含益生菌的發酵食物，比如酸奶、豆製品或者酵液，像酵常青復合菌酵液，通過補充益生菌來增殖腸道菌群中的雙歧桿菌、乳酸桿菌壯大腸道共生菌群的隊伍，抑製致病菌的過度繁殖，從而使整個腸道菌群係統恢復平衡。像酵常青一類的酵液，可以幫助恢復腸道微生態失衡，還可以促進腸道蠕動，排除腸道毒素及腸道垃圾，長期便秘的人群可以試試。

如果你不懂自己是否是便秘，可以根據以下5個標準來判斷一下：

1、是否排便困難，一次排便超過15分鐘，且一年中累計3個月如此；

2、是否大便硬結，像臘腸或是羊大便；

3、手否排便次數減少，每周≤2次；

4、是否需要使用開塞露等輔助來排便；

5、是否依賴藥物，尤其是瀉藥來幫助排便。

如果你中了2項以上，就符合便秘的症狀，需要對症下藥來緩解便秘，不然等到變成長期便秘就麻煩了，不僅會影響一個人的身心健康，如情緒煩躁、皮膚早衰、心腦血管疾病風險增加，甚至還會增加患結腸癌的幾率。所以受便秘困擾的你，就好好清理你的腸道垃圾吧！