生活裏身體的精力不足是常見問題，很多時候都會使身體疲勞酸軟，這時候如果能適當搓一搓、揉一揉，情況會有很大的緩解。其實這就是中醫理論中活躍氣血的治療手法——按摩。

搓前額

提精神

很多人對這個動作沒什麼印象，但你累了、困了時卻很可能下意識地做出這個動作。在疲勞時搓一搓前額，不僅麵部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽，是提神的好方法。

將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。

搓揉時要注意自身的生理特點，不要太過於魯莽。乾性皮膚的人搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。如果麵部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。

搓肚子

清腸道

很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了，其實腸胃差的老年人也能這麼做。

腸胃不好可是件常見的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可將癥狀改善很多。將手掌輕放於胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。

另外睡前做一做可以安神定誌，促進睡眠。

搓兩耳

護聽力

說一個人身體好，「耳聰目明」就是一條標準。

現在人的聽力都不是太好，跟年齡已經沒有太大的關係了，想要提高聽力，從耳朵做起。

耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。

別看只有一畝三分地，搓耳朵也有講究。搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向裡麵捲起的軟骨部分)，可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。

搓耳朵時也注意不要太用力，別傷害到自己。此外，有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。

搓腰眼

暖腎臟

五臟六腑，都需要適當地保養。腎一直深受人們的關注，暖腎一定要搓腰眼。

腰眼位於人的盆骨最高處上四指處。

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓鼻翼

防感冒

感冒是春季常見的疾病，涉及很多健康問題。預防感冒的話應該搓搓鼻翼。兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微 微發紅為最好。

此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的衛生，不然會對你的鼻子造成汙染，會損傷皮膚。

搓手足

強免疫

免疫力是防病抗病的根本，免疫力的強與弱直接和患病情況相關。很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足分不開。

用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預防感冒和呼吸係統疾病。

腳雖然不是什麼直接威脅生命的部位，但也好歹是我們的「第二心臟」。搓腳有乾搓和濕搓兩種：乾搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以 使腳心發熱，然後換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按乾搓的方法搓。另外， 糖尿病患者要謹慎搓腳。

雖然揉一揉、搓一搓看起來不是很難能唬人，但增強氣血的運行也是保健養生的根本法則之一，它就是西醫中的增強微循環功能，對身體的好處得到了廣泛的承認。

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