刮痧，就是利用刮痧器具，反覆在皮膚上沿經絡穴位刮拭。通過良性刺激，改善局部微循環，使血管擴張，調節神經功能，解除精神緊張，從而達到穩定血壓的目的。

刮痧是我國傳統的養生法，適合輕度、中度的高血壓患者日常保健。

穩定血壓的刮痧第1招：刮頭麵、頸肩

1、用魚形刮痧板平行刮拭或用帶尖端的刮痧板刮揉額部兩側太陽穴。

2、再用帶尖端的刮痧板刮揉眉心印堂穴、腦後風池穴，以局部出現潮紅、有發熱感為度。

3、用梳形刮痧板的梳齒部位刮拭頭皮，再用尖角點揉頭頂百會穴。

4、取頸後頸椎兩側，進行直線刮拭，方向是由上至下，以出痧為度。

5、最後刮拭肩部，方向是從鎖骨到肩頭。

穩定血壓的刮痧第2招：刮手、臂

1、用刮痧板刮拭前臂內側，以及肘外側、肘內側。

2、然後用尖端部位點揉臂肘處的曲池穴，以出現酸、脹、麻感為度。

3、用帶尖端的刮痧板或魚形刮痧板的弧形麵，刮拭位於手掌心的心包區（見上圖），刮至發熱、發燙。

4、用帶凹槽的刮痧板刮拭手背的降壓區（見上圖），即刮大拇指和食指的指骨部位，反覆刮至發紅。

穩定血壓的刮痧第3招：刮後背

1、背部中線為督脈， 善補陽氣。脊柱兩側為膀胱經，可調治全身各臟腑，活化全身氣血。所以，刮拭後背能起到全身保健的作用。

2、坐或俯臥， 由他人用中間帶凹槽的刮痧板刮拭。方向為從上至下，從大椎穴直達腰部，通刮20次。

3、刮拭過程中注意尋找痛點、不順暢以及有結節的部位，並作重點刮拭。

穩定血壓的刮痧第4招：刮腿、足

1、坐在椅子上，單腿屈起。用刮痧板的厚麵刮拭小腿，從膝蓋至腳趾。

2、用刮痧板直線刮拭或點揉外側足三裏穴、內側三陰交穴、足部的太溪穴和太沖穴。

3、最後用魚形刮痧板的圓弧部位，刮拭足底湧泉穴部位。以局部出現充血斑點為度。

高血壓患者刮痧注意事項

1、重症高血壓患者，以及合併心、腦、腎疾病的高血壓患者，有出血傾向者以及年老氣血虧虛、體質虛弱的高血壓患者均不宜刮痧。

2、每次刮痧取1~2個部位，第二次再另取1~2個部位，輪流進行。每個部位間隔為5~7天。刮痧後3~4個小時才能洗澡，且只能洗熱水澡，切忌冷水。