時間是女人最大的敵人嗎？女人的優雅和美麗會隨著年齡的老去而逝去嗎？

百分之九十九的女人都害怕時光，害怕時間會侵蝕掉女人的容顏，讓人青春不再、老態龍鍾。然而，今天為大家介紹一位打敗了時間的女人，她的名字叫——盛瑞玲。

今年87歲的她，從不畏懼遲暮之年的到來，也從不擔心年老時容顏不再，盛瑞玲用她不肯服老的心和樂觀積極的生活態度，獲得了中國最時尚「神仙奶奶」的稱號。

人們印象中80歲老人家，身體都是每況愈下，甚至還有晚年抑鬱，而盛瑞玲奶奶不但身體健健康康，而且還經常寫博客、練瑜伽、做模特，把耄耋老人的晚年生活過得比18歲的小姑娘還要明媚燦爛。

她是中國最有名的老齡廣告模特，從70歲開始進入完全不熟悉的廣告行業至今，十幾年來接拍過400多部廣告，與她合作的人當中，不乏像成龍、海清、周冬雨、蔣雯麗、徐帆這樣的明星，或大牌攝影師和導演。

與海清一起合作拍攝廣告

與顧長衛、蔣雯麗業合作過

連時尚雜誌也找她拍攝

甚至車模也邀請她去當

為什麼七八十歲的盛瑞玲奶奶還能「優雅不遲暮」？因為她在這光鮮的背後，走過了一條坎坷曲折的人生道路。

20多歲是花一樣的年紀，正值青春的盛瑞玲在年輕時放棄了安逸的生活，和丈夫一起參加援藏建設，成為那曲人民醫院的醫生。

然而，海拔近5000多米的雪域高原，損害了她的身體，她的雙眼患上白內障，又患上甲亢，有一次還從馬背上摔下，得了腦震蕩。

她沒有向命運屈服，12年的援藏生活，培養了她超強的生命力與意誌力，即使在1992年遭遇了一場嚴重的車禍，導致其腰椎壓縮性骨折，當年62歲的她堅強地挺了過來。

然而，由於兒女的細心照料，盛瑞玲奶奶在臥床休養期間的幾個月，身高只有158cm的她體重體重直飆126斤，這是營養過剩和長期不運動的結果。

這一胖就是8年的時間，而且隨著年齡的增長，她的身體越來越不好，還被查出患了糖尿病，醫生告訴她是由肥胖引起的內分泌失調導致的。

當她痛下決心要減肥時，也和許多人犯了一樣的錯誤「節食減肥」。身為一個四川人，忍痛撤下甜的、辣的、多鹽重口的，頓頓清水煮白菜，餓得頭暈眼花，嘴巴空虛，仍然咬緊牙關，但體重卻好像較勁似得並沒有什麼改變。

兒子看著年邁的媽媽這麼折騰自己很是心疼，於是給她支了一招，作為攝影師的他把去雜誌社送照片的工作交給了老媽，從此盛瑞玲奶奶開始了大暴走的路途，每天鉚足了勁兒的為兒子送照片。

不知不覺間，盛瑞玲奶奶靠著自己的堅持足足減了15公斤。

走路是世界上最好的運動

國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方麵最適合步行。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式。

不但身體各項指標，都奇跡般地恢復了正常，連歲月這把「殺豬刀」都更像是為她「整了容」，奶奶變得窈窕而美麗。

盛瑞玲還喜歡遊泳，她不顧別人眼光，穿著不同樣式的靚麗泳裝，笑容燦爛，宛若少女。

她最常說得一句話就是：「我要做一個不斷學習的老小孩」，在其他老人手機都用得困難的時候，微信、微博她玩得比年輕人還溜，還堅持每天用博客記錄自己的生活。

在盛瑞玲奶奶美麗的外表之下，還有奶奶經過歲月沉澱和洗禮後自然流露出的優雅和從容。

70多歲的她在減肥後，進一步的修鍊和提升自己的外貌與氣質，終有幸進入女孩子們羨慕的模特行業。

為了出鏡時整個人顯得更為美麗得體，奶奶開始主動找老師學化妝，閑暇時間就翻翻時尚雜誌、玩攝影，只要跟時尚相關的，她都一樣不落。

身體健康才是保持年輕的基礎，不顯老的女人一定都堅持運動，盛瑞玲奶奶有時也會去上形體課，攝影，打太極、跳扇子舞、練瑜伽等等，讓身體線條變得優美，由內而外散發著活力。

盛瑞玲奶奶年少時嘗盡苦難，飽受身體的病痛和精神的折磨，也曾身陷退休後無聊又枯燥的生活中，但她意識到自己完全可以換種方式生活，才勇敢又堅定地在殘年暮景時，完成一次化繭成蝶的蛻變。

誰也無法阻擋人的老去，但作為女人，你可以選擇頹廢到老，也可以選擇像盛瑞玲奶奶那樣優雅到老，漂亮一輩子。

推薦經典簡單的瑜伽動作！跟著學起來吧~~你也很快就瘦！

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1、搖擺式（順時針，逆時針各10圈）

收緊腹部，這個動作很簡單，但是很有效果的，大家認真做哦。

2、仰臥束式（2分鐘）

膝蓋自然下沉，全身放鬆的躺在那裡，記住不要因為太舒服了就睡著了哦。

3、蝴蝶式（30秒）

可以感覺到上背部很放鬆舒適，身體盡量往前傾，到極限保持。

這個動作對於女性來說很簡單，但是男性的話很困難。

可以讓身邊的男性試試。這就是我們女性練習普拉提的先天優勢哦。

4、天鵝式（左右各30秒）

感覺到困難的同學可以把腳摺疊角度小一些。

身體往前傾，胸部貼小腿，俯臥下來，放鬆。

用自己的意識去放鬆，緊張的肌肉。保持自然呼吸。

5、頂峰式放鬆

左右依次上下抖動放鬆我們的雙腳和髖部，次數隨意，放鬆到位即可。

6、單腿摩天式（左右各30秒）

柔韌度不好的同學，可以踮起腳尖，後腳跟離地練習，

注意肩膀要放鬆哦，加油，堅持2秒！

7、上犬式（30秒）

不要聳肩，柔和的向上向後伸展，不要給腰部和手腕太大的壓力。

普拉提都是要很放鬆的進行，不要勉強自己哦。

8、簡易橋式（2分鐘）

四肢支撐地麵，收緊腹部，堅持2分鐘，

感覺到全身的脂肪都在燃燒了沒，

如果中間實在撐不住了，可以休息一下，繼續哦！加油，加油，你最棒的。

9、係鞋帶式（1分鐘）

身體由腰部開始向前傾，低頭放鬆。

這個體式很好的，讓我們臀線更加的漂亮，髖部更加的靈活，

去感受肌肉和韌帶緊繃和拉伸感，用心去放鬆它。

你可以感覺到身體的進步與變化，這會給你帶來不一樣的成就感。

文章來源: http://www.toutiao.com/a6478840701646799373/