相信大家會和小編有同樣的一個經歷，那就是一直被老媽嘮叨「早餐要吃好」。不過，現實可沒那麼好，有些要上班的人，連起床都成了困難，哪還有時間吃早餐啊。

而且吃早餐也是一門大學問，不合理的飲食習慣會對自己的健康造成傷害。令小編萬萬沒想不到的是，這幾種常見的大眾早餐竟然也在不營養名單之列。下麵，小編來給你們具體說明一下。

早上不該吃的3種東西

一：菠蘿

菠蘿雖然營養成分高，但同時含有強酵素，空腹吃會傷胃。

二：冰涼的飲料

早上起床之後，如果突然吃大量的冰涼飲料，會刺激胃，可能會導致突發性痙攣。

三：香蕉

香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹食用，將會使血液中的鎂量突然升高，影響心臟功能。

除了3個不該吃的東西，還有6大禁忌要避免！

一：只吃牛奶和雞蛋

牛奶和雞蛋雖然含高蛋白，但它們主要用來供給身體結構，並不能給身體提供足夠的能量。

二：早餐吃太早

早餐吃的太早，對健康無益，而且會影響到腸胃道的休息，長期下來一定會對腸胃功能造成傷害。

三：當早餐

油條在高溫油炸的過程中，營養素不僅被破壞了，還會產生致癌物質，對人體的健康是很不利的。此外煎炸食品都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食容易消化不良。

四：長期吃西式早餐

長期吃西式早餐 ，如漢堡包、油炸雞翅等。長時間下來往往會造成維生素、礦物質、纖維素等營的缺乏。長期食用，還容易導致肥胖。

五：早餐吃得太油膩

「早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少」，這話其實是很有道理的，所以在早餐食物的選擇上應該謹慎，比如煎炸食品等高蛋白、高熱量、高脂肪的早餐，吃了只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。

六：把零食當早餐

有好多上班族，早上來不及吃早餐，往往用一些零食，如餅乾來替代。雖然方便快捷，但零食多屬於幹食，對於早晨的我們，身體還處在半脫水狀態，是非常不利於身體消化吸收的。

所以，為了我們的健康，我們應該好好吃早餐！