現在人們的生活越來越好，對健康也是十分注重的事情。有很多人會認為，越健康就越長壽，但是這個是不成立的，健康不等於長壽。據健康專家表明，身體健康有7大特徵。那麼怎麼判讀自己是不是健康呢？

【身體有這7大特徵，說明你很健康 】

特徵一：睡眠充足

睡眠時間在8小時左右，不會經常出現半夜驚醒、長時間的睡眠困難、經常做噩夢、嗜睡等等，但是偶爾出現失眠或者睡眠不足都是正常的。良好的睡眠有助於提升免疫力，而長期失眠則對免疫係統有著負麵影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一係列疾病。

特徵二：體重穩定

穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態，而身體也處於健康狀態，這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。人們個體存在差異，只要你的體重穩定，胖一點、瘦一點都沒關係。沒有什麼不適，那這是你穩定健康的體重。如果突然體重上升下降很多，那就是身體健康出狀況了。

特徵三：頭髪烏黑亮澤

常言道「一發不可牽，牽之動全身」，頭髪是人體的一部分，從它可以透視人體的健康與否。頭髪上元素的多寡，與體內相應元素有一定的對應關係。健康的頭髪是頭髪彈性比較好，不容易出油、頭皮屑或者是脫落、比較有光澤、沒有或者是只有少量的分叉。

特徵四：雙目炯炯有神

「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。

特徵五：指甲紅潤光滑

爪為筋之餘，為肝膽之外候，指甲的顏色是靠血液的供應呈現的，指甲紅潤光滑則代表著體內血液供給充分，肝膽等臟腑器官功能正常。健康的人，指甲往往光潔、平滑、半透明，呈均勻的淡紅色，有一定的弧度附著指端，其次指甲月牙高高升起。

特徵六：傷口恢復快

身體出現傷口能快速癒合說明身體的新陳代謝快，組織再生能力強，營養也足夠，抵抗力與恢復力良好。一般小創傷的傷口恢復時間是5-7天。如果那你傷口恢復的很快，說明你體質很好，也夠健康。

特徵七：尿液明澈

尿液是人體推陳出新掃除的產品，也反映著人體的健康狀況。健康的尿液應當是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。

這七個特徵你是否有呢？如果都有，那麼恭喜你很健康，如果不全中，那麼更要好好調理好身體。

那我們要怎樣做才會讓身體更健康呢？給大家推薦幾個養生操。

護手操：先雙手手掌合十搓50下，在用左手手背錯右手手背，右手搓左手手背，各50下。這樣搓手，可以刺激手部的穴位，促進大腦興奮，增加雙手的靈敏度和抗寒度，延緩手部的衰老。

醒腦操：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

暖足操：雙手搓足底50下，並用熱水泡腳。這樣做可以增強我們身體的內分泌平衡，增強人體的免疫能力，促進人體血液的循環，延長壽命。

平時多運動，聽聽音樂看看書釋放壓力，這都是不錯的選擇。健康的人心態也是十分樂觀，因為心情能影響生活，影響點滴。記得要養成良好生活習慣，這更是促使身體健康的首領。平時你是怎麼養生的呢？

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