大腦從30歲就開始衰老了，3招教你對抗腦衰老

出門後不確定自己有沒有鎖門、開門進家常常忘記拔掉鑰匙、明明放在包裏的東西又不確定自己到底有沒有帶……這些跡象表明，你的大腦正在衰老！

30—40歲是護腦的黃金時期

30歲後，大腦開始走下坡路了

鬼知道我們的大腦都經歷了什麼，現在就告訴你！

3個月：生長最快

大腦成長最快的時期就是出生後的3個月內，大腦尺寸可以達到成人的一半以上。難怪看到的Baby都是頭大身小。

25歲：達到巔峰

25歲時是大腦的巔峰期，此後，大腦緩慢發育。

30歲：開始衰老

30歲後大腦每年縮小0.3%，邁開了衰老的步伐。與此同時，我們的體能和記憶力也跟著下降，開始出現看書易頭痛，會記不住人名等現象。

40歲：代謝變緩

到了40歲後，人體的新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞的功能也跟著減退，導致人的記憶力和反應力也進一步降低，很容易感到疲勞。

60歲後：每年萎縮15%

一旦過了60大關，大腦萎縮的速度就開始加快，每年高達15%。研究數據表明，65歲以上人群中，有17%的人存在輕度認知障礙，6%—15%的輕度認知功能障礙患者可能會發展為「老年癡呆」。

大腦衰老不可抗拒，早期保養很關鍵，

牢記「護腦口訣」

高纖低脂促代謝，蛋肉不可少。

紅酒綠茶抗氧化，糖鹽不可高。

太極拳健身操，有氧鍛鍊缺不了。

練書法畫一畫，動動手指最重要。

常讀書多看報，交交朋友心情好。

吃早餐睡飽覺，養成規律不煩惱。

3招教你對抗腦衰老

30歲—50歲：愛忘事就用筆記

俗話說「好記性不如爛筆頭」，如果察覺到自己愛忘事，行動不如從前靈敏，要學會記錄每天要做的事情，忘記的時候可以看一下。

50歲—70歲：多練習就要動起來

要明白「用進廢退」這個自然規律，如果出現腿腳不靈、智力下降、肢體不協調等表現，千萬不能認為自然衰老就是這樣。除堅持良好的作息外，應主動將健全的功能發揮到極致，如能慢走，就要堅持每天都慢走30分鐘；能畫畫就每天堅持握筆畫畫；能下棋就轉動大腦每天下幾盤棋。

70歲以上：不能自理也別閒著

出現不能自理、大小便失禁、失去語言對答能力等，家人應陪在老人身邊，督促老人做些簡單活動，切勿整天閒著。如老人還能活動的，就多出去走走，曬曬太陽，即便是四肢不便，也要多幫助他們活動下四肢。另外可以教老人做些手工活，鼓勵他們多動動關節，促進大腦神經。