B群可以晚上吃？B群多吃有負作用？破除3大「B群迷思」讓你一秒看懂！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

B群可以晚上吃？B群多吃有負作用？破除3大「B群迷思」讓你一秒看懂！ 觀看人數：16404 　

 

     你吃B群的方法對了嗎？有人說B群一定只能在早晨吃，如果晚上吃的話就會精力充沛導致無法入睡，這是真的嗎？許多人認為，每日補充B群可以增添體力，但每個人都需要「額外」補充嗎？b群的補充極為重要，但究竟要怎麼吃才利於人體吸收？
    維他命b知多少？
維他命b為水溶性維生素，底下的8種維生素（分別為b1,b2,b3,b5,b6,b7,b9,b12)各有不同功能，通常攝取過多可伴隨尿液排出，使尿液呈現金黃色。
而維他命b其實是一種「輔酶」，協助身體將食物轉化為能量，並「協助代謝脂肪以及蛋白質」，可以每日從飲食中獲得充足的維他命b，像是蛋、奶、肉類以及蔬果。
    什麼人該吃B群？
在補充B群之前你得先了解，除了從食物中獲得維他命b之外，真的還需要再額外吃B群嗎？其實基本上我們只要每日從食物中攝取足夠的維他命b，就可以不用再額外補充了，但除了患有口角炎、蕁麻疹以及神經炎的人，應注意是否為b群攝取不足。
    我該什麼時候吃b群？
許多人會問，到底跟神麼時後吃b群？其實b群吃的時間並沒有一定，而是依照個人身體的需求以及方便來做補充，也因此晚上吃並不一定會影響到睡眠。但基本上多數人都是在早晨攝取，若一早容易噁心想吐的話，可以改至中午吃也沒問題。

sponsored ads
sponsored ads


但唯一需注意的是，空腹吃b群的話容易造成造成腸胃消化不適，引發噁心想吐，因此建議搭配食物或用完餐後吃為佳。
    吃多會有副作用嗎？
維他命b基本上攝取在適量範圍內不會引起副作用，但少數人吃多了可能會引起頭暈、噁心甚至過敏反應，狀況因人而異。建議還是盡量從飲食中獲得。
文章來源：
http://www.livestrong.com/article/490148-the-best-time-to-take-vitamin-b-12/

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作