現代人生活壓力大，吃的食物也很雜亂，加上生活不規律，容易引起便秘。便秘的表現有： 便意少便次少，排便不暢，艱難費力，大便乾結。便秘對人體的危害很大，會引起腹部不適、食慾下降、口苦口臭等，並且還會使人臉上長斑長痘。

有一些便秘人群還會有失眠多夢、抑鬱、焦慮等心理異常。雖然便秘讓人身體不適，但由於較為普遍並且症狀輕重不一，所以大部分人都沒有引起重視，不加理會，認為便秘不用治療，可是如果長期便秘，毒素就會在身體內不斷地積聚，最後可能造成其它疾病。

一般人們在遇上便秘的時候，會想到吃蜂蜜和香蕉，這兩種食物都很常見，並且香蕉含有膳食纖維，蜂蜜可以潤腸通便，那麼，這兩種食物是否真的對便秘有效呢?

專家表示，雖然香蕉和蜂蜜對便秘有一些效果，但並不是對每個人都有用的，對於體質虛寒的人來說，香蕉比較寒涼，所以吃再多的香蕉和蜂蜜都沒有用。

便秘不是由於一種原因所致的，除了香蕉或蜂蜜，能夠幫助排便的還有水、蔬菜、水果、充足的運動以及輕鬆開朗的心情，良好的作息時間和好的排便習慣也是重要的因素。

只有注意到這些因素，能夠讓我們的腸子不擁堵。 便秘也分為器質性病因和功能性病因兩種。比起其他季節，冬天乾燥的天氣更容易使人便秘，那麼，治療便秘有哪些好方法呢?

首先水是生命之源，所以這第一招就是要多喝水

喝水是解決便秘的物質基礎，每天早晨，根據自己的體重喝一杯溫開水，要一口一口地喝，不能夠一大口灌下去，能夠有利於身體的排毒排便。

第二招，順從生理法

隨便意排便，不能夠憋便。在改善的初期可能會不規律，但是經過長期刺激，就能夠形成慣性，統一排便時間。

第三招，調整姿勢法

中國人大多習慣於蹲式的排便姿勢，但實際上，坐式的排便姿勢更加合理健康，在排便時，要全身放鬆，膝蓋比臀部略高一點，上身與大腿成75度角左右。

第四招，飲食促排法

這個方法主要適用於年輕人和較輕便秘的朋友，香蕉其實是不適合氣虛的人食用的，容易導致大便乾燥，多食用水果和粗纖維的食物，比如紅薯、韭菜、芹菜等。