每個年齡段的生活，都大不相同，特別是退休後。

無論以前風光亮麗，還是默默無聞，現在都應該放寬心態，才能樂享晚年。
 

過往歲月一去不復返，可生活仍然在繼續。

想把握好退休以後的人生，老友們要做到:睡好三個覺，吃好三碗「麵」，守住三件寶!

睡好三個覺

「葯補不如食補，食補不如睡補。

」睡好三個覺，勝過無數補藥，身體強健精神好!

1、睡好大覺

晚上較長時間的睡眠，就是大覺。

最好在晚上 10點之前入睡，最晚也要在晚上 12點前睡覺，早上六七點鐘起床，保證 7小時左右的充足睡眠。
 

很多老人晚上睡眠不好，可以試試下麵的方法改善睡眠:

睡前喝杯熱牛奶;

創造舒適的就寢環境;

保持穩定的生活習慣。
 

2、睡好小覺

小覺，就是午睡。

老年人午睡的時間約 1小時，不超過一個小時的午睡，好處特別多，比如降低血壓、防冠心病、增強記憶力和提高免疫力、緩解疲勞、放鬆心情。

午睡也不能湊合，隨便躺著或靠著睡，不但影響睡眠質量，還會引發其他健康風險。

有條件的要像對待大覺一樣對待午覺，保持臥室光線暗一點，空氣流通。
 

3、睡好補覺

老年人精力差，常常坐著坐著、或者看會電視就打盹，一般 10~20分鐘即醒，這屬於「積零成整」儲備精力的方式，能補充腦力，振奮精神。
 

打盹的時候需要注意這兩點:

注意睡覺環境，不要在風口處睡，避免著涼;

醒來後不要立刻起身，保持醒前姿勢坐一會，再起身活動，以免血壓驟變。

吃好三碗麵

人生有「三碗麵」最難吃--人麵、情麵、場麵。

老年人也要吃好自己的「三碗麵」，不可不吃，也不可錯吃。
 

1、愛護臉麵

「樹活一張皮，人活一張臉」。

真正的臉麵，其實是一個人的人格和尊嚴，我們一定要愛護它、保護它。
 

人老了，就一定要老得尊嚴。

2、拿捏情麵

中國是最講究人情的。

拿捏得好它是人與人關係的黏合劑，處理不當就成了煩惱的導火索。
 

老年人講情麵最忌攤子鋪得太大，事情管得太多。

對子女恨不得包攬一切，對親朋好友、街坊鄰居太過講麵子，結果是死要麵子活受罪，實不可取。

場麵對於好麵子的小戶人家而言，是碗苦麵。

打腫臉充胖子，東挪西借、節衣縮食，積累經年，維持場麵，日後難免債台高築。
 

人到老年，別去比場麵，互相攀比、炫耀只會增加不快和仇恨。

不如量入為出，為自己營造一個恬靜淡雅、不為物累、與世無爭的「場麵」，靜下心來頤養天年。
 

守住三件寶：

人到老年，有三樣東西看似平常，卻是十分重要的寶貝，一定要守護好，才能過一個從容幸福的老年。
 

1、守住健康

健康是快樂的基石，只有身體健康，才有更多的機會享受幸福快樂的生活。
 

人到老年，身體要服老，要正視身體的衰老，樹立養生保健的意識，多學習養生專家的保健方法，多鍛煉、多活動，沒病預防，有病治病。
 

2、守住老伴

對老年人來說，老伴，不僅僅是陪你到白頭的伴侶，還有和你一起變老的老朋友們。
 

人到老年，要珍惜眼前人，和老伴互相依靠、互相照顧。

忙時一起做做事，閑時一起散散步，要記住老伴才是陪我們最久的人。
 

每個人都要給自己留點養老錢，把老本握在自己手裡。
 

不要為兒女把「老本」全部花光。

兒有女有不如自己有。

一旦自己手中沒有了維持基本生活的錢財，回過頭來伸手向兒女要，就沒那麼方便了。
 

自己留下來的錢也要捨得花。

該花一塊的，決不省著花八毛，省錢苦的只有自己

成熟的重要標誌，不是學會了＂表達＂，而是學會了＂咽下＂。
 

明明很多時候委屈得想要爆發，火到嘴邊，卻無奈的笑了。
 

其實愛的另一種說法，是＂包容＂。

一個人一直包容你，也就是愛你。
 

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