時尚媽咪Melody擁有大批鐵粉，高度關注她的保養、運動飲食⋯所有一切！

身體雜質不推開久了變脂肪！Melody：在家「這樣按摩」線條變順就瘦了！

時尚媽咪Melody（殷悅）從髮型、身材到用的保養品，身上任何一處細節，她的鐵粉都想了解。這次出席保養品活動，雖然有點小感冒卻依然神采奕奕，接受iStyle專訪分享近來保養心得。

Melody說自己素顏是靠接睫毛撐場麵，實際上膚質好透亮啊！

任何保養都要到位Melody說，皮膚真的要好好保養，女生都會化妝讓自己看起來漂亮，但化妝後要看起來透亮，除了粉底要打得好，皮膚的底質才是最重要的，肌膚底子好，用的粉就少了。她保養什麼都在意，清潔、保濕、美白、緊實通通都要到位，化妝水、精華、乳霜眼霜⋯沒有一個可以少，也愛用多合一保養簡化步驟省時間。她笑說自己很膚淺，只保養大家看得到的皮膚部位，身體比較懶散幾乎沒在管，乾燥時用身體油、乳液，不喜歡香味太重的保養品，偏好味道清爽。

melody近來愛用的霜，保濕美白連緊實都顧到了。（la prairie鑽白魚子時空聚光緊膚霜／記者田培耘攝）

飲食是一場長期抗戰以為女明星為維持身材會少攝取醣類，意外的是，飯是她不能缺少的，每天一定要吃。但不喜歡沾醬料，也不喜歡太鹹太辣的食物，炸物也幾乎不吃，口味清淡。對她來說，外食最佳選擇是日式料理跟涮涮鍋，飲食就是一場長期抗戰，長期請營養師調整飲食。

最近開始上烹飪班，她說太完美主義，其實煮飯是壓力，但看到老公女兒吃開心的臉，也滿足了。

若是拍戲或錄製節目，就跟著大家一起吃，蔥抓餅也吃，工作人員吃什麼她就吃什麼，工作需要體力；有時會喝白木耳、紅棗或枸杞，暖身也養顏。

身材維持是一場長期抗戰，平常吃得清淡，偶爾也要外食吃大餐放縱一下。

伸展瑜伽＋按摩滾輪日常重訓、TRX一直都在做，但最近開始放鬆一些，不想太緊繃逼死自己，Melodyv現在每天早上花半小時，晚上用40分鐘的時間，做簡單伸展或瑜伽，把筋骨打開，柔軟度也會變好。最近愛上運動按摩滾輪，是很好的運動輔助器，「身體有很多雜質，如果囤積久了沒有處理，慢慢會變成脂肪。」

左邊桃紅色滾輪就是Melody最近心頭好，每天早晚把肌肉糾結推開，再搭配瑜伽與伸展。

Melody分享，在意的部位都要滾開，哪裡痛就滾哪裡，剛開始滾動按摩時會很痛，甚至還會淤血，但按久了，大腿手臂及腋下持續做，會慢慢發現身體線條變順了，糾結的肌肉鬆開，最近很多人說她變瘦了，但其實體重沒有改變，只是變得緊實。

在意的部位都用滾輪按摩開來，當線條變順，看起來就纖細。