一周減肥食譜 瘋狂瘦5-10公斤～太瘦的千萬別吃!!!!

蘋果營養豐富助吸收，雞蛋則能保持減肥效果持久，

一周計劃食譜，瘋狂瘦10公斤不是夢

蘋果雞蛋減肥一周計劃

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，蘋果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：蘋果，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，咖啡。

星期二

早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，蘋果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，青菜，蘋果

晚餐：牛排，以紅番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，咖啡

午餐：青菜沙拉，紅番茄，蘋果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，紅番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，咖啡

午餐：青菜沙拉，紅番茄，蘋果，植提纖消脂，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，紅番茄，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，紅番茄，咖啡

晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，蘋果沙拉，烤麵包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書)，以紅番茄為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿，蘋果，咖啡

晚餐：青菜湯，大白菜，蘋果，青菜沙拉，以紅番茄為主。

蘋果雞蛋減肥原理

蘋果由於含有人體必不可少的各類胺基酸、蛋白質、

各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，

基本上可以滿足人體所必需的營養元素，而且容易消化吸收。

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控製食慾。

蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控製，

而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。

雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，

再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

黑咖啡有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。

如今，咖啡減肥已經成為都市女性的首選減肥方法。

一周瘦身餐~享瘦10公斤~太讓人心動了吧!!

加上有氧運動效果更好喔!!!