多吃這8類食物，一頭秀髮，你也可以擁有！

 

　

　

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多吃這8類食物，一頭秀髮，你也可以擁有！ 觀看人數：54 　

 

導讀：有利於頭髮生長的食物有哪些呢？

頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。

1、 綠色蔬菜：

菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。

蔬菜

2、 豆類：

大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

3、海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。

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4、粗糧類：大米、玉米、高梁、小麥、中有豐富的維生素B群，是保護頭髮健美不可少的營養品；

5、各種植物油、動物脂肪、蛋類、水產品：能增強彈性，使之柔潤；

6、花生米、紅棗、核仁、瓜子：這些食物可增強色澤，使頭髮更加黑亮。

瓜子

7、含硫蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

8、含有維生素B6、E的食物：維生素B6及E有預防白髮和促進頭髮生長的作用，如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

香蕉

除了要注意飲食外，還要注意生活作息，保證足夠的睡眠，不規律的作息是很影響頭髮生長的，經常熬夜會導致頭髮掉落或者生長緩慢。

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/

　

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