長了白頭髮別著急去染，每天吃點它，支持黑髮再生，讓白髮悄悄變黑髮，趕緊告訴爺爺奶奶吧，試試這些食物，別再亂吃了哦

白頭髮困擾著很多人，大多數人都認為白頭髮會影響美觀，所以想辦法把有的人選擇染髮，有的人選擇吃藥。

然而這些方法不一定正確的，我們應該找準頭發發白的原因，然後再對症下藥才能真正達到白髮變黑的效果，那麼產生白頭髮有哪些原因呢？

白髮指頭髮全部或部分變白，可分為先天性和後天性兩種。先天性白髮往往有家族史，以局限性白髮較常見，多見於前頭髮際部。

後天性白髮有老年性白髮和少年白髮兩種。有的年邁體弱而白髮很少。

青春時期驟然發生的白髮，有的與營養障礙有關。

總的來說，後天中又有幾個原因：營養缺乏，長期精神緊張和陽光不足。中醫認為白頭髮是腎陰虛造成，腎功能衰弱導致身體代謝功能減慢，因此白頭髮的治療應先補足腎陰，從根本上調治。

另外，一些皮膚病如白癜風等也會造成白頭髮。

那麼吃什麼能預防和減少白髮呢？

許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿蔔素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方麵發生障礙或變化，青絲就能變成白霜。

在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛髮就會由黑變灰，進而變白。

為此我們應該：

1、多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆製品等。

日常的話我們可以通過沖、煮麥片這種簡便的方式去補充煙酸、維生素B1、胱氨酸和蛋白質，減緩毛髮色素減退。

2、多吃富含鐵質的蔬菜，如木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

海帶味道鮮美可以輕鬆獲得而且營養價值高，它可以幫助你補充鐵，並且趕跑白髮

3、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

尤其是稱為「民間聖果」的桑葚，桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，但注意體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。

4、肉蛋奶類：多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等；牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。

芝麻糊是大家熟悉益肝養發的神物，想擁有烏黑的頭髮，吃芝麻糊準沒錯。

5、其它：可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。

核桃果仁中含有豐富的蛋白質、胺基酸及礦物原素，不僅僅對頭髮有好處還能並具有降低血脂，預防冠心病之功效，長期食用具有益壽養顏，抗衰老等作用。

葵花籽中所包含的蛋白質、胡蘿蔔素正是頭髮黑色素生成的重要元素，吃了它有利於減少白頭髮。

以上五種食物經常吃就可以防止長白頭髮，然而想要真正趕走白髮還是需要了解自己頭髮發白的原因，然後對症下藥才能達到去除白髮的效果。

在麵對白髮的問題上應該採取積極的心態，不要有過大的心理壓力。

來源：a.mp.uc.cn