抽煙對於很多人來說是件再平常不過的事情，但是小編我前幾天才看到一篇新聞報導。裡面說道，目前咱們國家吸煙者的人數，大致在5億人左右，按照人口13億多來計算的話，三個人當中就會有1個人是吸煙的。說實話看到這，心裡還沒有什麼，但後面提到，這5億吸煙者一天要消耗50億支香煙左右！各位50億支啊，都知道吸煙有害身體健康，但是吸煙容易戒菸難，所以今天就和大家說幾種味道不錯，營養較高，還能幫助我們降低香煙危害的食物！

經常吸煙的朋友都知道，咳嗽，氣喘是常事，所以大家不妨吃點圖上的水果。它的名字叫做蓮霧，中醫藥學認為蓮霧'性平味甜'，可潤肺、止咳、除痰等。此外，它還含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鉀等礦物質，是一種可治多種疾病的佳果。

白蘿蔔大家再菜市場上都能買到，就是圖上的這種（不是人參啊）。白蘿蔔含有豐富的維生素A、C等各種維生素，而且白蘿蔔中膳食纖維的含量可是非常可觀的，這些膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用。中醫講白蘿蔔味辛甘，性涼，入肺胃經，是清肺止咳的佳品。至於吃法很簡單，把白蘿蔔切成一段一段的，中間挖空，再加上適量的冰糖蒸熟了吃，可以有效的止住因吸煙引起的咳嗽！有一點要記住，胡蘿蔔沒有用，而青蘿蔔則會加重咳嗽的問題！

其實大家可以看得到，很多能幫助我們降低香煙危害的食物，其實就在咱們身邊。比如再說一樣，大蒜各位都常吃吧！大蒜對止咳是相當的厲害的，而用大蒜止咳的方法就是蒸水喝，具體操作的流程是：剝七八瓣大蒜，用刀面拍碎，放入碗中，填上一碗水，等開鍋後，放進去蒸十分鐘左右，就可以，對於咳嗽厲害的，連喝兩天，一天三次，絕對讓你不再咳嗽！對了，這個方法也適用於家裡的小孩哦！

其實能降低我們香煙危害的食物，不僅僅是家裡的，就是外面的田間園地中也有哦！蒲公英大家都知道吧，蒲公英含有豐富的胡蘿蔔素和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。

看看吧，這就是我用蒲公英泡的水，很贊吧！其實蒲公英不僅營養高，特別是它含有的維生素A、C最為豐富，不僅能清除血液中的毒素和垃圾，經常喝還能給身體消炎抑菌，各位可要記住了，是所有的炎症！要知道抽煙傷肺，而且肺部的細菌肯定多，所以常喝點蒲公英泡的水，絕對不錯！

野生整棵蒲公英茶

我們知道吸煙傷肺，這是因為香煙中的焦油大部分都停留在肺部，所以對於常年抽煙的朋友不妨試試圖上的這杯茶！它含有的百合、貢菊、甘草等，都是清肺的好東西，經常喝不僅能潤喉清肺，還能幫我們清除吸煙所導致殘留在肺部的焦油。此外，它還適合生活在霧霾比較重，或者粉塵工作下的朋友，經常喝可以清除吸入肺部的重金屬顆粒，或者粉塵等等，既然戒不掉煙，那就不妨試著降低它的危害吧！