我們每天都在不停的喝水，但是你真的會喝水嗎?你每天都在喝的水，到底安不安全?根據你自己的體質應該喝什麼水?飲水的習慣和方式不正確的話，就很容易喝出“大麻煩”。

十個奪命的喝水壞習慣，你占了幾樣?

奪命壞習慣之一：飲水機從來不洗

家裡和辦公室裡的桶裝水，自從放在那兒之後就沒有清洗過。有了飲水機雖然說喝水比較方便了，但是有沒有想過其實這種喝水方式是一種“二次汙染”。每次接水的時候，聽到“咕嚕嚕”的聲音，桶裡面翻出一串串的氣泡，這其實是有空氣進入，灰塵和微生物被帶入。國家環境衛生監測部門監測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽如果3個月不清洗，就會產生大量的繁殖細菌，比如像大腸桿菌、葡萄球菌等。

建議：飲水機一月清潔一次，而辦公室的飲水機因為使用的比較頻繁，建議兩周清洗一次。

奪命壞習慣之二：自來水一燒開了就喝

習慣喝白開水是種好習慣，但不能一燒開了就喝。因為自來水都是經過氯化消毒的，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

建議：在燒水前，先將自來水接出來後放置一會兒再燒，等到水快要燒開時再將壺蓋打開，等到水開後三分鐘再熄火，這樣能讓水裡的氯含量將至到安全飲用的標準。

奪命壞習慣之三：喜歡喝瓶裝水

瓶裝水不僅出門攜帶方便，而且開蓋就能喝。但是瓶裝水裡面所使用的聚酯瓶可能含有導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或者是開啟後沒有及時喝完，就會有一些有害物質會滲入到水中，危害到自身的健康。

建議：瓶裝水不要放在太陽底下暴曬。還有很多人喜歡在車裡放一箱水，尤其是夏天，其實這樣做是不對的，後備箱本身溫度就比較高，很容易讓有害物質進入到水中。建議買個質量好點的水壺自己帶水，這樣安全又環保。

奪命壞習慣之四：喝反復加熱的沸水

現在家裡面燒水，用的都是電熱水壺，但每次燒完都沒能及時喝掉，等到要喝的時候有反復加熱再喝。

但值得注意的是，桶裝水的飲用時間一般是在出廠後的15天以內，如果一旦超過15天，水中的細菌就會增多，也就不宜再飲用了。

奪命壞習慣之五：不渴不喝水

很多人都是感覺到渴了才喝水，但其實等你感覺到口渴的時候再喝水，就說明身體的水分已經在流失了。喝水本身不是為了解渴，而是為了增加人體的新陳代謝，長時間的缺水會增加血液的粘稠度，從而誘發心腦血管疾病。同時，越是不主動喝水，喝水的欲望就會降低，人也會感覺越來越幹。

建議：不要等到口渴才喝水，外出的時候手裡儘量帶上水，隨時都能喝一口，在辦公室裡，放個水杯在面前，得空就喝口水。

奪命壞習慣之六：每天喝不夠8杯水

我們在上班的時候，常常因為工作關係而忽視了喝水，長期如此下去，膀胱和腎都會受到損傷。

建議：每天至少飲水1200ml，大約6-8杯。如果活動量比較大，出汗多，就需要增加喝水量，及時的進行補水。還有容易煩躁的人多喝水可以舒緩心情，肥胖的人多喝水，加速機體的新陳代謝，在運動完、洗完澡後都應當及時的補充水分。

奪命壞習慣之七：拿飲料來代替水

很多人覺得白開水沒有味道，就喜歡喝飲料。各種碳酸飲料、果味飲料換著喝，其實拿飲料來代替水，相當於是花錢買生病。不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響到機體的消化和吸收。

建議：如果不習慣喝白水，可以根據自身體質，適當的加點配料。比如便秘的人，可以在白水裡面加點蜂蜜或者水果汁，可以幫助促進腸道的蠕動，而胃寒的人可以喝點暖胃的紅茶、薑糖水等。

奪命壞習慣之八：晨起時不習慣喝水

其實早晨起床時的第一杯水，才是真正意義上的救命水。人體經過一夜的代謝之後，身體裡的垃圾就需要清除一下。

建議：晨起喝一杯白開水或者礦泉水、檸檬水，可以幫助降低人體血液的粘稠度，也能防止便秘。

奪命壞習慣之九：吃了比較鹹的食物沒有馬上進行補水

經常吃太鹹，很容易患上高血壓，還容易導致唾液的分泌量減少、口腔黏膜水腫等。

建議：如果吃得太鹹了，就應當及時喝水，而且最好喝涼白開或者礦泉水，不要喝含有糖分的飲料和酸奶，因為過量的糖分會加重口渴的感覺。

奪命壞習慣之十：睡前不喝水

在睡覺前不宜喝太多的水，但可以稍微小抿兩口，尤其是老年人。人在熟睡時，由於體內的水分會丟失，從而使得血液中的水分減少，血液的黏稠度升高。

建議：在臨睡前適當喝點水，可以減少血液的黏稠度，從而降低心腦血管疾病的風險。除此之外，在秋冬季節，天氣比較乾燥，臨睡前喝點水可以幫助滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。