睡眠不好，應多吃5種食物，每一種都是「助眠好食物」！

 

　

　

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睡眠不好，應多吃5種食物，每一種都是「助眠好食物」！ 觀看人數：235 　

 

失眠不僅影響工作和學習效率，還容易導致抵抗力下降、過早衰老、植物神經紊亂、老年癡獃等一係列身體問題。
 

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很多食物中含有鎮靜成分，能夠幫助人客克服睡眠障礙，快速入睡：

1、鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素。

中醫上載：具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。
 

每天睡前將鮮藕煮熟，搗爛和蜂蜜吃，可治療失眠。
 

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2、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。

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近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
 

每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
 

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3、葵花子

葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。
 

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4、萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。
 

使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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5、奇異果

睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑製交感神經的作用。
 

將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
 

　

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