Jini是一位年輕姑娘，擁有姣好的身材和清純的美貌。

可是你能想像到，在兩年之前的Jini，還是一個足足100多公斤的大胖妞啊。

能看出來下麵的照片，竟然是同一個人嗎？

從原來的嚴重超重，到如今的體態輕盈，這兩年的時間裡，Jini都經歷了什麼？

24歲的Jini，在大學的時候因為長期吃高熱量的食物，比如當時特別流行的炸雞配啤酒，再加上長期熬夜和不運動，她在兩年內迅速的肥胖了起來。

大一的Jini還只有65公斤，可到了大四，就超過了100公斤。

隨著嚴重肥胖，Jini的身體開始亮起紅燈，先是檢查出腰間盤突出，後來血糖也開始高起來。

她不停的告誡自己：不能再吃了，一定要減肥了！可是卻沒什麼實質作用，總是三天打漁兩天曬網。

真正刺激到她的是，和她在一起三年的男友，竟然因為她太過肥胖，劈腿了。

而他的出軌對象還是自己的同班朋友，這讓Jini實在是難以接受。

她追問著男友，到底是為什麼？男友卻輕描淡寫的來了一句：你都不照照鏡子看看自己嗎？

Jini在大哭一場後，從那一刻，真的下定決心要減肥了。

為了能控製住自己的飲食，她把前男友說的那句話貼在了床頭，時刻警惕自己。

她開始拒絕一切的聚會，晚上必須在10點左右入睡，早上也逼著自己要早起跑步。

不僅如此，Jini還戒掉了炸雞啤酒和所有高熱量的食物，但節食減肥是非常不健康的。

所以她改吃高蛋白食物和蔬菜，不喝飲料，少吃多餐，並搭配每天飲用至少5杯水。

Jini的健康減肥食譜

時令蔬菜+蟹肉+酪梨+聖女蕃茄

時令蔬菜+雞胸脯肉+蘋果+葡萄

低糖水果+無糖鮮奶油

這些遠遠還不夠，最重要的是要堅持運動，不能有絲毫的懈怠。

她為自己報了一個健身班，無論當天多麼忙，她至少會抽出一個小時去運動。

如果偶爾實在忍不住，不小心吃的太多，就會增加當天的運動量，必須要將多餘的卡路裏消耗掉。

Jini還給自己製訂了運動計劃表，並仔細記錄了每天的運動量。

在減肥初期需要靠大量運動瘦身的人，可以用上下半身交替重量訓練+有氧運動來製訂每週計劃。

比如她週一練上肢，週三練下半身，如果週五練上肢，週二、四、六做有氧運動，週日太累了，就休息一下做一下瑜伽。

Jini總結的她最喜歡又實用的「333運動法」，組合各種運動來執行，在這裡也分享給大家：

以「兩種無氧運動+一種有氧運動」為一組訓練動作，自行組合出三組，每組做三次。

她自己愛選擇的搭配是：「拉伸運動+10分鐘有氧+循環運動」。

在每項組合都執行過三輪後，再搭配腹肌運動和一小時的有氧運動，這樣就大功告成啦！

有時候心情不好，她實在不想運動了，很想偷個懶。

但想想遭受過的白眼和恥辱，她還是會繼續推開健身房的門。

特別累的時候，她會放肆的哭一場，但哭完以後還是會照常去鍛煉。

用她的話說就是：只要不生重病，就一定要每天運動！

這是她記錄自己半年內的體重變化，從後背就能看到，她身上的肉變得越來越少了。

胖起來容易，瘦下去難，堅持健身這件事，聽起來好像很簡單，但只有自己日復一日去做，才發現真的不容易。

但沒有什麼能夠打敗每天的堅持，皇天不負有心人，她咬著牙鍛煉了兩年的時間，她的體重從100多公斤變成了50公斤，就這樣成功的以健康的方式瘦下來了。

當她時隔兩年，再次出現在同學聚會上，同學們簡直都要認不出來她了：天啊！這還是當時那個胖胖的Jini嗎？

最讓人解氣的是，她的前男友看到瘦下來的Jini，驚掉了下巴。

又厚著臉皮回來求她複合，不停地打感情牌，說自己知道錯了，原來最愛的還是她...

但不好意思，這麼渣的你，已經配不上這麼好的Jini了。

Jini終於可以把貼在床頭的那句話撕下來，把它和對前男友的留戀一起扔到了垃圾桶裡。

她給前男友發了最後一條訊息就把他封鎖了：「我曾經以為我減肥是為了你，直到今天才明白，我是為了我自己。不過還得謝謝你，讓我知道原來我可以變得這麼好。」

Jini還把自己的減肥經歷放到了網路上，希望能夠提醒和幫助更多還在被肥胖困擾的姑娘們。

沒想到真的非常有效果，同樣是韓國的姑娘Zisu，原本是一個體重90公斤的大胖子。

Zisu因為肥胖造成的困擾，一點都不比當初的Jini少。

29歲的她，因為太胖，還從來沒有好好談過戀愛，甚至有許多的男人都嘲笑她的身材，稱她是「大肥婆」。

不僅如此，她連找工作都成了問題，很多人都帶著有色眼鏡看她，走到哪裡都被人在背後嘲笑。

在減肥之前，Zisu曾經非常喜歡甜食，一日三餐幾乎離不開甜食，並且完全不懂節製，甚至一度放棄自己，想著就這麼胖下去吧！

但她偶然看到Jini的親身分享後，被Jini的變化震驚了，才發現原來有人和自己一樣胖，卻能夠瘦下來變得這麼好看，也終於鼓起勇氣開始減肥。

在大半年的時間裡，她減掉了35公斤的體重，現在的她，成了一個苗條又漂亮的姑娘。

現在的Zisu，終於敢在夏天穿上性感的短褲了，能夠大大方方的去接受任何一個男人的喜歡和告白；也可以自信的去麵試工作，再也不怕任何人的輕視和嘲笑了。

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其實，讓自己慢慢變得更美好，到頭來會發現，並不是因為任何人，最受益的還是自己。

因為人生中最好的保鮮和升值，就是讓自己不斷的進步，變成更好和更值得被愛的人。

你不瘦下來，永遠不知道自己有多美。

但其實，「瘦下來」不僅僅只是外表變得更好看，而是你的內心會因此變得更陽光和自信，這個，才是最重要的。

連自己的體重都控製不了，何以控製自己的人生？只有變得越來越美好的我們，才可以昂首挺胸一步步跨越生活的各種磨難。

同樣，在感情中，也坦然到既能接受任何人的到來，也不畏懼任何人的離開。

這樣的姑娘，才最迷人。