眼看夏天就要來臨了，天氣就要炎熱得不要不要的，想要穿件背心吧，看著手臂的贅肉，那個慘不忍睹啊，運動吧，人又懶！到底要怎樣才可以穿上美美的衣服，甩掉手上的拜拜肉，在夏天盡情地綻放自己的風彩呢？

為了小仙女們的福利，小編chic哥千辛萬苦才找到了這組懶人很需要的瘦手臂法，親測有效，想要瘦手臂的你，記得別錯過喲！8招讓拜拜肉遠離你，夏天就可以穿上美美的連衣裙囉~

1、推拿淋巴

抬起右手，手肘要彎曲，用左手按照圖的位置一邊呼氣一邊按摩，連續按30秒，再換另一邊。

注意力度要把握好，別太用力了。
 

2、推拿小拇指根部

保持一邊呼吸，一邊將右手手臂伸直，如圖抬至偏左邊的位置，再將左手抬起來。

看到手的姿勢了嗎？就是要五指併攏張開，左手放右手掌心推拿小拇指根部，持續15秒。

再換另一邊。

3、推拿腋下

抬起左手，手肘彎曲。

右手輕揉捏腋下和手臂內側的贅肉，持續20秒，然後換另一邊。
 

4、推拿後肩

左手手臂抬起，向前水準伸出，右手往後用食指、中指以及無名指指腹稍微用力推拿後肩。

持續推拿15秒，然後換另一邊。
 

5、推拿手臂關節

一手肘彎曲放腦後，用另一手按壓手肘關節，順著手肘往下推拿至腋下位置，一樣持續20秒。

6、推拿手臂外側

手肘彎曲，左手手臂抬至胸前位置，成90度。

用指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉，動作持續20秒，然後換另一邊進行按摩。
 

7、推拿手臂外側關節

右手手肘彎曲，成90度，順著手臂的位置，從下往上按摩，持續20秒，然後換另一邊。
 

8、推拿三裡穴

像圖那樣擺好手的位置，三裡穴就位於肘內側，用拳頭按壓，持續按壓15秒，然後換另一邊進行按摩。

快速瘦手臂操 ，收起拜拜肉：

影片來源：Coffee林芊妤