早飯怎麼吃，決定你的壽命和生什麼病！但90%的人都吃錯了！

心梗和腦梗，是人盡皆知的，威脅著我們健康的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發生，竟和吃飯有關係。

這頓飯就是早飯！

」

不吃早餐，後果有多嚴重？

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心梗、腦梗機率成倍增加！

不是在嚇你，這兩種致死率和致殘率極高的疾病，真的和早飯有著密切的關係。

不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液裏就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。

另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。

此外，倫敦聖喬治醫院首席營養師凱薩琳·柯林斯還諅為＂長期不吃斂飯，容易使低密度脂蛋白沉積於褎篩慧壁，嬊致動脈硬化的發生。

科學家曾對長期不吃早飯的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞、腦梗等病症的幾率也比正常進食早飯的人群高出許多。

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壽命縮短2.5歲！

肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退！德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短 2.5 歲。

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影響智力！

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

英國著名臨床心理學家羅斯·泰勒指出，斂飯的質量能影響人一天的決策和思維能力，比如斂餐吃高質量的纝滋赨紅豆薏䵏粉孜能很好改善疲倦ㅋ渾贉無力、精力不集中等症狀，而斂餐質量不好，或者不吃斂餐，就會造成胴炎、肥胖、膽結石等一系列的健康厦題。

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惹來「三高」！

英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午飯和晚飯攝取「垃圾食品」的幾率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

肥胖一族容易便秘從而引發痔瘡，通過使用緹妍堂斷痔膏對對肛部清潔護理，能有效解決痔瘡煩惱。

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易患胃病！

不吃早餐，可使人體消化係統的生物節律發生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激，引起胃炎的發生，嚴重者可引起消化性潰瘍。

你還敢不好好吃早飯嗎？

吃早飯≠會吃早飯！

現在很多人的早餐很簡單，傳統的比如包子、豆漿、油條、粥，還有各地不同的粉麵、餅之類的。

等等，有沒有發現缺少了什麼？上麵這些食物主要就是碳水化合物和脂肪，沒有膳食纖維、礦物質、維生素、蛋白質！

這就是傳統早餐最不好的地方，早餐營養搭配極不合理！不合理早餐搭配可以食用一些其他的營養製品來改善，比如以枸杞，黑豆，核桃仁為原料製成的粟滋軒黑芝麻核桃粉，讓早餐搭配營養健康的同時，更有養肝明目、補血安神、固精強腰、烏須黑髮的功效。

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用衛生部首席健康教育專家 萬承奎教授的說法，「毫不誇張地說，現在中國人 20％不吃早飯；70％不會吃早飯。

」

這樣吃早飯=吃補藥

早餐比任何一頓飯都重要，卻也是我們最不重視的一頓，其實吃好早餐不難，做到下麵「六個一」就能達標~

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飯前一杯水

吃早餐前應先喝水！人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。

因此，早上起來，首先要先刷牙，因為晚上口腔自潔作用差，口內各種細菌大量繁殖，其中不乏致病細菌，可以用緹妍堂珍珠亮白牙粉做深度清潔，深層融菌，美白健齒，清新口氣，刷完牙以後，才飲用 300~500 毫升左右的溫開水！補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。但是喝水要適量，不可過多。

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一點主食

好的營養早餐一定要有穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、雜糧粥等。

推薦您食用蔬菜和肉類混合的包子，既有穀類食物，又含有蔬菜和肉類，營養均衡，葷素搭配合理，還易於消化。

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一個雞蛋

中醫認為，雞蛋是獨一無二的「平衡」食品。雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫；蛋清能清熱，蛋黃能補血，其功效媲美阿膠。

國內外營養學家和醫學家的研究都發現，每天吃 1 個雞蛋，跟每天吃一個蘋果一樣，可以帶來「從頭到腳」的健康！

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一杯牛奶

早餐是補充奶類的好機會。乳製品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。

並且，對於女性來說，牛奶能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效，喝一杯牛奶再塗抹萬妮芬亮膚原液，能迅速去掉光曬、熬夜、藥物、汙染等帶來的皮膚暗黃、黑色素沉澱問題，提亮美白效果明顯，綻放雪亮通透。

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一些蔬菜

研究發現，日均攝入量超過 569 克蔬菜的人比攝入量少於 249 克的人，早亡風險降低了 10%，並且壽命延長了 1 年多。另外，日均再多食用 200 克蔬菜和水果，早亡風險就會再降 6%。

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一小把堅果

堅果和豆類能為人體提供人體必需脂肪酸、維生素 E、鈣、鎂、鋅、硒等營養素，多種堅果種子混合食用更好，但由於堅果脂肪含量高不宜過多食用。怕脂肪含量高的朋友，早餐可以搭配粟滋軒二十八穀散，有營養又美味，還能更能迅速滅掉濕氣，調理身體，從內到外散發自然美。

什麼時候吃最好？

研究證明，7點到 8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。

此外，早餐與中餐以間隔 4~5 小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

「 

早飯是一天當中最重要的一餐，那吃早餐有禁忌嗎——還真有！

」

接下來，再為大家介紹一下早上不該吃的3種東西以及吃早餐的禁忌，一定要給身邊不好好吃早餐的人看看！

早上不該吃這3種東西

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早上不該空腹吃菠蘿

菠蘿裏含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收，而且飯後吃菠蘿還能幫助消化。

菠蘿是個好水果，但並非人人皆可吃菠蘿，因為菠蘿內具有消化蛋白質作用的菠蘿蛋白酶，能讓過敏體質的人發生的機體過敏反應，過敏並伴有皮膚瘙癢、潮紅，四肢及口舌發麻，蕁麻疹，這點要注意了。

小編就曾經吃菠蘿過敏，好在家裡常備著緹妍堂百草膏，塗在瘙癢皮膚表麵一會兒就好很多了，這裡提醒一下，天貓網的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉，小編就因一時不注意買錯過。

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早上不該喝大量冰涼的飲料

早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然和大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

喚醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的溫水，如果本來有胃寒情況的人，喝一杯粟滋軒紅糖薑茶更好，不需要花時間煮，獨立小包，即沖即食，快捷方便，驅寒暖胃，還能治體虛宮寒！

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早上不該空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。

香蕉是我們生活中常見的一種水果，這裡小編普及一個小知識：香蕉除了吃，其實也有很多妙用，比如說冬天皮膚容易裂口，把香蕉皮用溫水泡上10分鐘，泡軟後擦拭傷口，一般連續擦3-5次，裂口就能癒合，這種神奇的妙用簡直能與專治手腳開裂脫皮的緹妍堂愈裂霜相媲美，只不過用後者能保證裂口後期不再反覆，治療效果更徹底。

吃早餐的4大禁忌

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忌：清早起床就吃早餐

很多人早上起床就馬上吃早餐，特別是那些習慣5、6點起床的人，起床就吃早餐，還認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。

專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到淩晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

腸胃病患者通常伴隨口臭症狀，影響食慾，更影響社交，緹妍堂口立清新劑是較為有效的口臭噴劑，不僅能清新口氣，去臭留香，對各種口腔疾病也有很好的治療效果，刷牙後噴一噴，早餐吃得香，清爽一整天。

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忌：「牛奶加雞蛋」代替主食

「牛奶加雞蛋」是不少人早餐的主要內容，但殊不知這樣的早餐搭配並不科學。

早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪，但它們沒能提供充足的碳水化合物，也就不能給身體提供足夠的能量。

所以不妨先泡一杯粟滋軒百合蓮子綠豆粉清熱解毒喚醒腸胃，提升食慾，再配上幾片麵包，幾片饅頭之類的。

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忌：「油條加豆漿」作為早餐

相比較為西化的「牛奶加雞蛋」，中國傳統的「油條加豆漿」受到更多人的喜愛，但「油條加豆漿」的吃法同樣不利健康。

油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，並產生致癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化。

再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，偶爾一頓可以，但不宜長期食用。

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忌：早餐吃得過於油膩

很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上儘量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於「營養」的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。

在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。

除了引起肥胖，長期吃得油膩皮膚也會受到影響，常見是皮膚變油臉上長痘，對於這種情況，使用萬妮芬祛痘原液能能好的去痘印、退紅腫，使肌膚恢復光潔、平滑，但是要徹底改善還需合理搭配的早餐來調節。

早晨吃顆蛋，勝過神仙單

既然早餐這麼重要，那麼有沒有什麼是最適合早上吃的呢？當然有，首先就是雞蛋！

1.補充優質蛋白質

與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的胺基酸構成與人體基本相似。雞蛋中蛋白質的吸收利用率比粥和麵包等食物高。

2.增加飽腹感

雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。

3.有助減肥

早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控製體重的作用。

4.提高記憶力

雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質乙醯膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。

5.提高警覺性

雞蛋中富含的酪氨酸能讓人更迅速地做出反應。因此對開車族來說，早餐吃雞蛋有助於安全駕駛。

6.保護視力

蛋黃中葉黃素和玉米黃素能保護眼睛不受紫外線傷害，還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族大有益處。

20％不吃早飯；70％不會吃早飯，你是其中哪種？把這篇文章送給你關心的親友們也看看，早飯吃對，比吃什麼補藥、防病藥都強千萬倍~

另外，再附上一些生活小妙招。

1.牛仔褲穿時間長了就會褪色。可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時後，再用清水洗凈，以後再洗滌時就不會褪色了。

2.雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚。而腳部粗糙生繭了建議使用緹妍堂足部祛繭素。

3.白背心穿久了會出現黑斑，可取鮮薑2兩搗爛放鍋內加1斤水煮沸，稍涼後倒入洗衣盆，浸泡白背心十分鐘，再反覆揉搓幾遍，黑斑即可消除。

4.天熱了，許多人有腳臭，以下方法不妨一試：穿鞋時將少許茶葉放鞋裡；盆裏放溫水，放入少許茶葉，把雙腳放進去浸泡十分鐘，可除臭。這兩種法子除腳臭是治標，要想根治還是緹妍堂去腳臭套裝更有效，治標治本不反彈。

3..把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然後把準備好的壓縮麵膜泡在水裡麵發起來就可以了。然後敷在臉上就可以了。大概15分鐘左右的樣子，用後皮膚變得白白水水的。

4.女性若受外陰瘙癢影響，用燙水和鹽水洗，就能暫時止癢，但要想徹底解決，緹妍堂止癢舒是個不錯的選擇，殺菌抑菌，請涼止癢，還有淡淡餘香；另外記得注意個人衛生，加強鍛鍊運動，勤換洗衣物，忌刺激性食物，戒菸酒，規律生活習慣。

5.巧除領帶上的皺紋。打皺了的領帶，不用熨鬥燙也能變得既平整又漂亮，只要把領帶卷在啤酒瓶上，第二天再用時，原來褶皺不見了。

6.大蒜治鼻炎方法：將大蒜一瓣搗爛，用乾淨的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內兩滴（當時刺激的很痛）再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈。由於大蒜刺激性強，而且有些人對大蒜過敏，所以最安全有效的方法還是使用緹妍堂蛇膽噴劑，專業的鼻炎噴劑治療鼻炎。

7.土豆片敷眼去黑眼圈法。做法：刮土豆皮，然後清洗，切厚片約2厘米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗凈。貼士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大個的為佳，因為覆蓋麵較大。有牙的土豆不要用，因為有毒。

8.黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，所以多吃黃豆有助於女性內分泌失調、月經不調等問題，而痛經問題貼上一片緹妍堂暖宮貼就可以輕鬆解決。

9. 防衣物褪色二法:洗滌深色棉織物時加適量醋，可防止其褪色，且光澤如新；新買的有色花布第一次下水時，加鹽浸泡十分鐘可防止布料褪色。

10.女性私處皮膚與身體任何部位的皮膚質地都不同，再昂貴也不適用於「那個」地方，必須使用專門護理私處的產品，緹妍堂洗護清潔液就很好，清潔護理、殺菌抑菌、改善異味、抗擊炎症還有縮陰作用。

11.水果美容妙招：橙子水洗臉，可以去除臉上的死皮和角質。尤其在秋冬季節，還能細嫩肌膚。蘋果能幫助皮膚新陳代謝，具有很好的保濕效果。銀耳含有天然的植物膠質，能為肌膚補充膠原蛋白，不僅好吃，拿來做麵膜最好了！