天氣很熱,穿薄衫秀身材的時節,想要減肥瘦身的你絕對不能再拖延,要爭分奪秒甩掉肥肉!不過,坊間流傳的很多速效減肥秘方都未必有效,如果你按照這些錯誤的減肥方法走下去,不只可能「越減越肥」,還可能會損害你的身體健康!下面小編就來為你揭露 7個無效的減肥秘方,當你看到它們時就可以直接Pass掉啦!

被誤讀的減肥秘方1:喝咖啡減肥

真相:咖啡中都含有咖啡因,可以讓飲用者感到興奮,加速代謝、減少睡眠,但是我們喝咖啡的時候常常會加入奶精來提升口感,這種奶精熱量很高,導致整杯咖啡的熱量也急速飆高,根本起不到減肥效果。

被誤讀的減肥秘方2:喝濃茶減肥

真相: 喝大量濃茶不僅不能減肥,還可能會給你的身體帶來傷害哦!飯前喝濃茶,對腸胃不好的人來說,會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的症狀;飯後喝濃茶,茶葉鹼會刺激中樞神經係統,提高人體代謝速率,促進胃液分泌,讓你很快就變得飢腸轆轆,恨不得再飽餐一頓,怎麼還能減肥呢?

被誤讀的減肥秘方3:飢餓減肥法

真相:控製飲食確實可以減肥,你可以吃得更健康、更低脂低糖,當然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶,選擇飢餓減肥法——早上睡個懶覺,直接跳過早餐,中午喝碗粥,晚上吃個蘋果……聽上去很「天然」,其實很危險!因為利用飢餓減肥會導致營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現象,還會讓你的皮膚變得鬆弛沒有光澤。它的減肥效果雖然明顯,可是非常容易反彈,一旦停止節食,細胞會更快地吸收營養,反而會加劇肥胖。

被誤讀的減肥秘方4:完全不吃??脂肪類的食物

真相:很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品,一點點肥肉都不吃,但其實即使不攝入脂肪,人體還是會自己製造脂肪,而脂肪類食品很耐消化,適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對澱粉類食物的攝取,對減肥反而會起到積極作用。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時儘量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

被誤讀的減肥秘方5:多吃西瓜能減肥

真相:大部分水果比肉類、主食更加有益減肥,但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它含有大量的糖分,其GI值與一些澱粉類食物幾乎相同,甚至要高過肉類。

被誤讀的減肥秘方6:藥物減肥

真相:不要把減肥藥物當成靈丹妙藥,它們最多是健身和飲食的補充和附屬,沒有做到以上兩項,任何減肥藥物都不可能達到效果。如果你仔細閱讀產品的說明書,尤其是進口產品,往往會有讓人不易察覺的小字指出:為了得到理想的結果,你應當同時堅持鍛鍊和控製飲食!

很多吹噓能夠快速減肥的藥物會讓你一時地降低體重,它的手段也許是讓你嚴重脫水,或者減掉你應該保留的肌肉,而不是脂肪,所以這些輕鬆減去的體重往往會在一年內又「輕鬆」地長回來了。

被誤讀的減肥秘方7:大量出汗減肥

真相:有很多人狂蒸桑拿,或者穿著密不透風的塑膠衣服運動,以求快速減輕體重。這樣的方法確實可以減重,不過也就只有20分鐘左右的效果。因為你會非常口渴,也就是說,你的身體嚴重缺水。

面對減肥的正確觀念應該是健康結實搭配運動,讓肌肉增加並代謝掉多餘脂肪。