肥壯一直是很困擾人的難題，80%都是後天形成，只需不是病理性的，都是能夠瘦下來的。當然，要講究辦法。今日教我們兩個超簡單的瘦身辦法，很實用。

大腹便便真不是什麼好事？且不說美觀問題，對於人體健康也是一大威脅。

對大肚腩擔憂，男女都一樣。

1、隨著年齡的增長新陳代謝緩慢

很多人認為隨著年齡增長，容易發胖，但減肥很難。這是因為隨著年齡的增長，人體新陳代謝緩慢，維持身體機能所需的熱量也在減少。

2、氣力運動不足

雖然我們認為平時多做跑步等有氧運動有助於減肥，但為了變成脂肪易燃燒的體製，應加強氣力運動。還有可能是運動量不足或堅持不當的運動方法。

3、食用過多的加工食品

食用大米飯、麵包、鹹餅乾等由細糧製作的食物，或速食類、加糖的飲料、甜點等加工食品都會阻礙人體脂肪的燃燒，這種糖分與體內的脂肪結合，使人體「糖化」,導致很難減肥。

4、食用過多動物脂肪

食用過多的肉類和肉製品，人體攝取過多的飽和脂肪酸，就會轉合成內臟脂肪。相比之下，攝入橄欖油等不飽和脂肪酸，特別是鮭魚、核桃、葵花籽等代替肉類對身體更有益。

5、壓力過大

壓力過大不僅會增加吃高熱量食物的慾望，還會受壓力荷爾蒙的影響導致身體更易積累脂肪。內臟脂肪也不例外，這一點不容忽視。

6、睡眠不足

睡眠不足是導致肥胖的重要原因，如果可以儘可能每天睡足7小時。

7、生病

在注意飲食、適當運動並且睡眠充足的情況下仍然減肥不成功，那麼你很可能是生病了。

洋蔥冰

材料：洋蔥5個，水，200ml

將洋蔥放入微波爐加熱，接著加點水、用果汁機將加熱後的洋蔥打成泥狀。

推薦食譜：

洋蔥味噌湯：味噌湯+洋蔥冰

做法就是在杯子裡放入味噌和洋蔥冰，加入熱水攪拌而已。想要多加些料的話，就在鍋子裡放入洋蔥冰、喜歡的食材和水加熱，食材煮熟了之後再放入味噌。推薦的食材是馬鈴薯和花椰菜。

這樣的話，這一鍋湯不只含有槲皮素，還富有可消腫的鉀成分，能讓脂肪胖以及水腫胖的身材消腫變瘦！

原理：洋蔥對減肥能起到輔助效果，由於洋蔥是粗纖維食物，食用後可以促進排便，所以可以輔助減肥的，還具有降壓降血脂的作用，適用於高血壓、高血脂的治療。對於屬寒性體質且下腹有脂肪積聚的人來說，吃洋蔥是可以改善的。

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洋蔥是暖性食物，能增加人體的陽氣，明顯提高人的免疫能力，有助於血液循環，加快人體的代謝。

生薑貼是在以「通則不痛，痛則不通」的中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款產品。把生薑貼貼在肚臍這個人體黃金穴位，肚臍還是個能吃藥的穴位，吸收能力很強，能促進藥物的透皮吸收，薑的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，對於大肚子特別有效。

每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。

通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用生薑貼肚臍這種方法，不需要吃藥，能排除身體毒素，且排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛濕功能。

生薑貼不僅能改善女性小腹虛冷，行氣活血，還能緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀。

減肥生薑貼可以滲透皮表以下驅寒祛濕、消炎等作用，每個人體內寒濕不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺持續時間12個小時以上效果很好。

減肥生薑貼

小肚子沒了。生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便秘。生薑發熱的功效很強大，還能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便秘。

每天都吃洋蔥會帶來哪些好處呢

1.降低患癌症幾率

洋蔥是常見的抗癌食品，富含硒元素和槲皮素。硒是功效強勁的抗氧化劑，能刺激人體免疫反應，從而抑製癌細胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性，加上槲皮素癌細胞活性的功效，因此常吃洋蔥會有預防癌症的功效，特別是降低患胃癌幾率。

2.不易患感冒

洋蔥的殺菌能力眾所周知，它含有豐富的植物殺菌素，能有效抵禦流感病毒、預防感冒，多吃洋蔥對增強抵抗力和預防感冒都有不少好處。

3.延緩衰老

洋蔥富含的硒是一種很強的抗氧化劑，因此具有一定的抗衰老功效。此外，洋蔥能控製血糖，並間接預防AGE生成，防止老化，因此經常吃洋蔥可以起到美容養顏抗衰老的功效。

4.預防動脈硬化

洋蔥富含槲皮素，它有防止“壞膽固醇”低密度脂蛋白（LDL）氧化的功效，可有效預防動脈硬化。

5.穩定血壓

前列腺素A具有擴張血管、降低血液黏度、促進鈉鹽排洩的功效，可有效降低血壓、防止血栓形成，這可是別的蔬菜所無法達到的功效哦!

紅酒泡洋蔥

對高血脂治療有一定幫助，做法是將3個洋蔥洗淨去皮並切成8等份，然後裝入玻璃瓶並倒入一瓶紅酒，密封後置於陰涼地方7日左右即可食用，注意要與泡過酒的洋蔥片一同食用，每天以50毫升為宜。

醋泡洋蔥

有不錯的降血糖和減肥功效，將洋蔥洗淨剝去外皮切成薄片，放到微波爐裡加熱大約2~3分鐘，加入5大湯匙食用醋並放入密閉容器，在冰箱放一晚即可食用。

它們是“頭號刮油王”，每天吃點，刮油減肉，吃出“水蛇腰”

冬瓜荷葉茶的減肥瘦身效果非常好，尤其是腹部效果最明顯。好身材都是喝出來的，每天一杯，喝出窈窕好身材

現在很多的女性會選擇喝大麥茶來達到減肥的目的，這是明智的選擇，因為大麥茶確實可以幫助我們起到輔助減肥的作用，所以說在生活當中大家可以放心的喝大麥茶。

正在減肥的你，是不是因為管不住自己的嘴而負罪感滿滿？是不是也正在因為邁不開腿而十分懊惱？沒關係，在運動和節食都做不到的情況下，每天喝上幾杯瘦身湯，連續堅持半個月，不僅大肚腩變小了體重也輕了

肥胖形成的原因有很多，有些人是虛胖，主要是因為濕熱體質，脾虛水腫，排走濕氣才是瘦身的關鍵。不妨多喝紅豆薏仁茶，健脾祛濕，消除體內多餘水分，堅持就會有效果。

陳皮普洱茶淡淡酸澀的陳皮，遇上清涼爽口的普洱，經過精細的加工製作，帶來驚喜的味道。香醇爽口，沁人心脾，每天沖泡上一杯，補水的同時還能刮油去脂，打造完美身材。

參考來源:https://kknews.cc/zh-hk/news/l2o3brb.html