除了花錢整形外，一些天然的方法也能有效幫你消除雙下巴，國外健康網站HealthGuid HQ.com報道，下巴運動就能夠有效消除下巴與脖子上的肥肉，快看看下面幾個消除雙下巴的步驟，隨時都能練!

第一式：親

1 站立時，把頭向後仰看著天花板

2 嘟起嘴唇“親”天花板

3 親五秒鐘

4 然後將頭歸回原位

5 重複以上步驟15次

第二式：伸

1 將嘴巴張開

2 將舌頭慢慢伸出來，伸到不能再伸的位置

3 然後再舌頭慢慢伸回來

4 重複以上步驟10次

第三式 突下巴

1 將頭向後仰並看著天花板

2 將下顎向前推並感受下巴下方的伸展。

3 維持下顎突出的姿勢10秒。

4 放鬆下顎並將頭歸原位。

5 重複以上步驟十次。

第四式：轉動

1 站著時，將下巴朝胸部靠近。

2 將頭轉到右側。

3 停五秒。

4 將頭慢慢往下轉，直到下巴靠近胸部。

5 繼續將頭往左轉。

6 停五秒。

7 重複以上步驟30秒

第五式：舌在牙上

1 背部直挺，將嘴巴張大最大。

2 將舌尖頂住下排牙齒後方。

3 從嘴巴吸氣，然後吐氣發出“啊”的聲音。

4 維持一分鐘。

5 放鬆嘴巴和舌頭。

6 在重複以上步驟一次

第六式 ： 拍打下巴

1 面向前方時，小心地用手背拍打你的下顎。

2 維持固定頻率拍打下巴30秒。

第七式 裡與外

1 將手做出一個v形的樣子，將大拇指擺在下巴的一邊然後其他手指擺在另一邊。

2 將手固定，用頭跟脖子向前壓。

3 維持30秒。

4 放鬆脖子跟手。

5 重複以上步驟三次。

第八式 躺抬

1 在床上臉朝上躺下，頭下半部懸空。

2 將頭朝胸部抬起。同時背部跟肩膀要緊貼著床。

3 維持10秒鐘。

4 慢慢將頭回到原位。

5 重複以上步驟兩次

不用花錢就能“整形”，快跟著橘子君一起做起來吧!