醫生：早上四要三不要，晚上三要五不要！

 

　

　

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醫生：早上四要三不要，晚上三要五不要！ 觀看人數：77 　

 

現代人的生活是越來越好，這讓人們也更加的注重養生的方麵，而古人在養生方麵，有著這麼一句話，說是早上四要三不，晚上三要五不。

什麼是早上四要三不？

“早上四要”指的是：

一、要慢慢起床。廣州中醫藥大學附屬骨傷科醫院急診科主任李輝醫生解釋，剛甦醒時，此時人體的血壓會快速上升，起床過快過猛可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
二、早晨是身體排毒的最佳時期，要養成排便的好習慣。
三、要及時吃早餐，很多人早上起來後不吃早餐，這是非常不好的。

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四、早上起來要先喝一杯溫水，有助於血液流通，清潔腸道和補充身全的水分。

“早上三不”指的是：

一、不要睡回籠覺，回籠覺研究發現有增加患癌的風險。
二、不要食用過於油膩的食物，腸胃剛剛甦醒，不利於腸胃的吸收。
三、不要飲用冷水，冷水會強烈刺激胃腸道，導致突發性胃攣縮。
什麼是晚上三要五不？

“晚上三要”指的是：

一、晚飯要吃七分飽，晚飯吃有七分飽，晚餐吃的過飽是容易肥胖的。

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二、睡前一小時要喝水，稀釋血液，有效避免心血管疾病的發生。
三、睡前按摩按摩身體，有利於睡眠。

“晚上五不”指的是：

一、李輝醫生指出，晚上8點過後不宜再進食。
二、不要頭髮還沒幹就睡，容易出現偏頭痛。
三、睡前一小時不要有劇烈運動，劇烈運動會引起大腦皮層興奮導致失眠的發生。

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四、臨睡前不要吃辛辣刺激食物，影響睡眠質量。
五、不要飲酒，酒精讓人入睡很快，但嚴重影響睡眠質量，第二天人反而很疲勞。

當然，上述這些要或不要不是絕對的，但是如果能遵守的話，長期堅持下來對身體還是很有好處的。

　

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