血壓分為收縮壓和舒張壓，而高血壓是一種越來越常見的慢性疾病。

臨床上，當收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg時，判定為高血壓。

血壓高與很多不良習慣有關，如吸菸、喝酒、吃得鹹、經常熬夜等等，都會引發血壓升高。

血壓高的人，身體有這5種表現，對照一下，你占了幾個？

表現一：頭疼

血壓高的人，會出現頭疼，其部位多在後腦，還伴有噁心、嘔吐等症。

表現二：眩暈

血壓高的人，在突然下蹲或站起時會出現明顯的眩暈表現，尤其是女性占比較多。

表現三：心悸

血壓高的人，會損傷心臟，導致心肌肥厚、心臟擴大、心功能不全等，而這些都會導致心悸出現。

表現四：失眠

血壓高的人，多會出現失眠、早醒、睡眠不踏實，易驚醒、一做噩夢等。主要與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

表現五：肢體麻木

血壓高的人，手指不靈活，其他部位可能會出現麻木，或其他異常，甚至半身不遂等表現。

血壓高有4大危害：

1，損傷心臟冠狀動脈。

2，誘發腦血管疾病，如腦出血、腦梗死等。血壓高會使腦血管病變，誘發腦卒中發生。

3，出現視覺障礙，如視物不清、視物變形或變小等。

4，損害腎臟。血壓高對腎臟的損害是一個漫長過程，開始會出現夜尿增多、口渴等表現，嚴重會出現尿量減少，全身水腫等。

控製好血壓，謹記晨起「三忌」：

一、醒後忌猛起床

早晨醒後，起床太猛會促使血壓迅速上升，誘發腦血管疾病發生。

尤其是有「血壓晨峰」現象的人，更應注意。

二、晨起後忌不喝水

早晨起來，刷牙洗臉後，忌不喝水，血液粘稠會增加血栓形成、血壓升高。

身體經過一宿的新陳代謝後，最好是刷牙之後，喝一杯水，稀釋血液，預防血管疾病突發。

三、排便時忌太用力

晨起排便時比較好的時間段，但切記，排便時，忌太用力，否則很容易導致腹壓增大，血壓升高，促使腦血管崩裂。

控製好血壓，謹記「三個字」：

一：控

控製好血壓，避免升高，在飲食上一定要有控製；同時要學會自我調節，學會控製好情緒。

1，控製鹽分攝入

正常成年人：建議每天鹽分攝入量在6g以下；

高血壓者：建議每天鹽分攝入量在4g以下。

提醒：鹽分 包括食鹽、醬油、蠔油、生抽等中的食鹽量。

2，控製體重達標

控製好體重，預防肥胖，也有助於控製血壓。

肥胖者 體內脂肪含量超出正常人，會增加血管內膽固醇、甘油三酯的量，誘發血栓形成；也會增加心臟負擔，使血容量增加、血管阻力增加，促使血壓升高。