７個預防背痛的好方法！

( 肥肥夫人取材編譯自Health Magazine & KingMedia 圖文資料庫 )

如果還沒有腰痠背痛的症狀，真的要萬分的恭喜你。若要繼續保持下去，請參看以下防止腰痠背痛的７個好方法。

1) 坐姿和座椅

久坐辦公桌的你，座椅並不需要花俏的設計，只要是符合人體工學的辦公椅，可以提供身體良好的支撐；並記得每半小時，起身走動一會兒，以防背部的壓力過大。

站立的時候，記得想像一下，身體是一條直線；耳朵、肩膀、臀部和膝蓋都應該在這條線上；頭應該是在脖子的正上方，而不是向前伸出。

如果鞋底幾乎沒有緩衝，每次腳與地面接觸的力道，會直接衝擊腰背的骨骼和肌肉。
穿軟底鞋、氣墊鞋，不僅可以好好保護雙腳也可以預防腰背受損。

研究發現：吸煙者比不吸煙者有更高的腰痛比例；可能是因為吸煙會影響血液流向脊椎的功能。

俯身或彎腰撿物或搬重物時，要記得一腳稍彎曲膝部，並伸出另一條腿在身後，如果可能要抓住桌椅扶持。

如果你的背包超過體重的10％，就是太重了。如果真的不得已，就要使用雙肩背包，以平均和分散重量。

事實上枕頭是要支撐頸部，如果頭枕著太高或太多的枕頭睡覺，可能會造成頸椎肌肉的損傷。

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