日常生活中，一些不經意的小動作，會悄悄地影響身體健康。

更有一些動作，我們常常做，也並不會在意，可是它們卻有可能造成很嚴重的後果。

不誇張地說，有些動作，若不留意，可能會有致命風險。

比如下麵提到的 5 個動作，醫生特別提醒：尤其是上了年紀的朋友，不要再做了。

1.不要站著穿褲子

上了年紀之後，不僅關節會老化，骨質疏鬆，平衡性也會變差，站著穿褲子，非常容易跌倒。

類似下麵這樣的情況，在日常生活中並不少見。

圖片來源：新聞截圖

據衛生部發布的數據：跌倒是 65 歲以上老人死亡的主要原因之一。

中老年人「骨頭脆」，跌倒容易造成骨折。而骨折對於中老年人來說是一件非常可怕的事情，尤其是髖骨骨折，死亡率高達 50%，如果再磕到頭，造成的二次傷害後果也很嚴重。

所以，尤其是上了些年紀的朋友，不要單腿站著穿褲子，坐在床上或者椅子上，安安穩穩地穿衣，安全最重要。

2.不要彎腰抬重物

回想一下，自己提東西的時候是不是直接彎腰去夠？

這個動作很常見，但是對腰部的傷害卻很大。當人彎腰搬重物時，腰部承受的壓力，會比正常站立時的 2 倍還多，時間長了，腰椎可受不了。

除此之外，單手提重物、坐姿不正確，會讓腰椎和肌肉受到過分牽拉和擠壓，導致腰痛。

中老年人本身就存在腰肌力量減弱，腰椎間盤突出等問題，無論是搬沉重的箱子還是撿一張輕飄飄的紙，都不要直接彎腰拿，最好採用腰挺直、下蹲再撿起的動作。

平時也要注意糾正坐姿，避免久坐，過一會就站起來活動一下身體。

3.不要猛回頭

正走在路上，突然有人從背後叫你，一個猛回頭，就覺得脖子後邊有根筋像被電擊一樣火辣辣的疼，還有點頭暈，半天緩不過來。

猛然轉頭或回頭，容易造成頭暈，嚴重的甚至會誘發心腦血管疾病發作。尤其是中老年人，還很容易傷到頸椎。

所以，下次再有人從背後叫你，一定要記得慢慢回頭，最好是整個身子都轉過來，這樣說話也方便，還能避免傷到脖子。

平時覺得脖子酸的話，都會轉脖子來緩解疲勞，像下邊這樣。

但是這個動作會給頸椎造成不必要的壓力，也不建議做。

4.不要狼吞虎咽

狼吞虎咽的第一個危害：容易吃多。因為吃太快了，飽的信號還來不及傳給大腦，就又吃進好多東西，而等大腦接收到飽的信號時，往往已經吃撐了。

狼吞虎咽的第二個危害：增加胃腸消化負擔。食物沒經過充分咀嚼就到了胃裡，會增加胃腸的消化負擔，容易造成胃腸道不適。

吃飯的時候記得要細嚼慢咽，不僅對胃腸好，也能細細品味美食。

5.不要用力排便

用盡全力排便時，相關肌肉強烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來，很容易誘發脫肛、肛裂、痔瘡等。

另外，用力排便，也是中老年人誘發心腦血管疾病的重要原因之一。

所以，沒有便意時，不要刻意排便。有便秘困擾的人，則應先試著調整生活習慣，平時多吃蔬果，多喝水，再搭配適量的運動。如果還沒有改善，那就去看醫生，適當用藥，能讓你一身輕鬆。

這 5 個「不能做」都記住了嗎？

不要因為這些情況太常見就忽略了，現在知道了也不算晚，如果自己真的存在這樣的情況，趕緊改正吧！