鬧鐘設一堆防貪睡？　專家分析：這就是為什麼你越睡越累

 

　

　

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鬧鐘設一堆防貪睡？　專家分析：這就是為什麼你越睡越累 觀看人數：28 　

 

早上鬧鐘響起後，很多人會按掉再睡幾分鐘，甚至乾脆設置好幾個鬧鐘，隔幾分鐘響一次。這真的能讓人戰勝睡魔，醒來後神清氣爽嗎？研究發現，多個鬧鐘對補眠毫無幫助，反而會讓人更疲憊。

▼澳洲網站「睡眠診所（Sleep Clinic Service）」經常報導醫學小知識。其中一篇文章稱，設置多個鬧鐘，會延長人的「睡眠慣性」，讓人更加疲憊。一般來說，人剛起床時會覺得特別疲倦，這是一種正常的現象，稱為「睡眠慣性」，一般會持續15到30分鐘，長的話則會持續2到4小時。

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▼​按掉鬧鐘繼續睡，身體會重新進入睡眠循環，腦內會釋放令人進入深層睡眠的賀爾蒙。鬧鐘再次響起，「睡眠慣性」就會延長，讓人感覺更疲憊。設置的鬧鐘數量越多，睡眠慣性的持續時間就會越長。

很多人喜歡設置好幾個鬧鐘，或者平時睡眠不足，放假睡到昏天黑地，這都是不良的生活方式。想要緩解疲勞，最好每晚提早1到2小時入睡，早上鬧鐘一響就起床，這樣才能神清氣爽～

資料來源：Sleep Clinic Services

文章來源: https://www.sleepclinicservices.com/hitting-snooze-button-not-good

　

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