“民以食為天”、“生命在於運動”，
吃飯和運動在生命中都是不可缺少的。
看看周圍，每天積極運動的大多是中老年人：
散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊，都能看到他們的身影……

按道理這麼積極的鍛鍊，生病應該減少了，但目前一些中老人的現狀卻是：
剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。
可越上了年紀，越練反倒各種毛病照得，
也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病，
一邊鍛鍊，一邊照犯。

這到底是什麼原因呢？
吃飯比運動重要得多。
那些運動了身體照樣生病的人，
往往都是重運動而輕食療的人。

1、氣血兩虧

人老了，氣血兩虧是老年人的通病。
不少中年人因為工作壓力大，
也出現這些症狀。
各個臟器為你服務了幾十年，
同時也消耗磨損了不少。

2、消化吸收能力減弱

年齡大的人還有一個特點，
就是飯量減少了，
胃腸的消化吸收能力也減弱了，
而且睡眠的時間也在減少，
所以造成上了年紀後免疫力的下降，
容易生病。

3、供血不足

上了年紀，容易氣血兩虧，四肢供血不足，所以中老人相對怕冷，
穿的衣服也較多。

營養均衡，才能疾病少、壽命長
合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，
使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，
減少心腦疾病的發生，延長生命。
中老年人除適度運動外，
重點應放在用食療調補身體上，
尤其應該注意以下幾條：

1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。

2、水果每天保證一個桔子或一個橙子，或是一個蘋果。

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3.每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋，每週內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。

冬天經常吃些羊肉，魚、蝦是以海魚、海蝦為主，海魚、海蝦的營養價值高，同時汙染少。
各種葷菜每週內輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜方麵以時令菜為主，反季節的蔬菜少吃。
同時，少吃或不吃寒涼性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。

4、多吃粥類食物

經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換著煮粥吃。

5、中老年人喝茶，也要相當注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要儘量少喝。