女人一過了30歲，就很容易老，現在我們很多女性都喜歡玩手機，工作忙的時候也會經常加班，長久的接觸手機電腦會使我們的皮膚變差，熬夜會使我們的皮膚暗淡發黃，所以女人30歲之前不想變老，三種蔬菜一定要多吃，它們可以潤膚美白，現在不吃，等皮膚老了之後再吃就太晚了。

 

1.絲瓜 

我們都知道絲瓜是我們日常的護膚品，絲瓜中含防止皮膚老化B族維生素，可以防皺紋，防止我們皮膚過快老化。

它還有可以增白皮膚的維生素C等成分。

絲瓜可以保護我們的皮膚，消除斑塊，使皮膚潔白細嫩，是不可多得的美容佳品，所以絲瓜汁又被稱為“美人水”。

女性經常吃絲瓜，可以美白皮膚，去除淡斑。

2.莧菜 

經常吃莧菜，可以補氣清熱，明目，滑胎，利大小腸，對我們的牙齒和骨骼的生長都可以起到促進作用，並且可以維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣，有促進凝血，增加血紅蛋白含量，並提高攜氧能力，促進我們身體的造血功能。
 

現在還可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。

很多醫生都建議我們可以多吃點莧菜，畢竟是藥三分毒，多吃蔬菜，無毒還養顏，何樂而不為呢？ 

3.菌類食物 

菌類的食物都很有營養，但是其中最有營養的就是草菇，草菇營養豐富，味道鮮美，它含有豐富的維生素C，還有粗蛋白，草菇蛋白質含18種氨基酸，我們人體必需的氨基酸占40.7%，要這個之外，它還含有磷，鉀，鈣等多種礦質元素。

 

草菇還含有一種有抗癌作用的一蛋白物質，所以經常吃草菇可以抗癌解毒，提高我們人體的免疫力。