血虛常見表現：

說到血虛，可能很多人沒有概念，那我們先來看看血虛的常見症狀：

麵色無華，臉色沒有紅潤的感覺。

有個詞叫「黃臉婆」，這恐怕是女人都不願意看到的，但現實是，很多人年紀不大，卻皮膚乾燥無光澤；而我們古代形容美女，叫「麵如桃花」，其實就是氣血充足，麵色紅潤。
 

失眠多夢。
 

睡不沉，無論睡多久，總覺得睡不夠。

這也是血虛的典型症狀，在中醫上叫血不養心。

疲勞乏力。
 

隨便動動就感覺身體被掏空，散了架一樣，最喜歡的姿勢是癱在沙發上，有時候還會心悸心慌。
 

頭暈腦脹。
 

蹲下兩分鐘，猛地站起來，會眼前突然變黑瞬間，然後才能正常。

我還見過更嚴重的，蹲廁所十分鐘站起來，要扶著牆才能回到臥室。

冬天手腳冰涼：

血虛不能濡養四肢，一到冬天，手腳冰涼，怕風畏冷，晚上睡覺睡到天亮腳還是涼的。
 

血對女人至關重要，補血是最好的養顏

看完這些症狀，我估計80%的人都覺得自己中了招吧，尤其是女性朋友。
 

血對女人至關重要，有人會鑽牛角尖說，難道對男人就不重要嗎？當然不是，但相對男人，女人更容易血虛，這是因為生理結構造成，想想女人每月四五天的姨媽期吧，讓男人來每月失血試試？

不少女性朋友感慨：

為什麼用了好多化妝品後我的膚色還不夠好？為什麼小心翼翼地使用洗髮水和護髮素後頭髮還不夠光澤？為什麼年紀輕輕黑眼圈就那麼明顯？為什麼滿臉的痘痘總是消不下去？

還有更加令人頭痛的一點———為什麼我的「姨媽」到訪越來越不規律？

說到底，這些問題的根本都是血液問題。

血液是生命之本，也是美容最重要的物質基礎。

對女性來說，世上沒有任何一種化妝品能像血液這樣體貼肌膚。

所以，只有血液旺盛、暢通，我們的精神才能健旺，眼睛才能視物清晰，秀髮才能烏黑靚麗，膚色才能飽滿紅潤，才可以有青春美貌。
 

一個補血食療古方，多數女人都需要

既然血虛會帶來這麼多困擾，那如何補血呢？

先說幾個常規的方法：

第一、別熬夜，別熬夜，別熬夜，重要的事說三遍，睡眠充足是補血的第一要務；

第二、多運動，越是懶得動，越要強迫自己去運動，散步，快走，慢跑，打羽毛球，但別劇烈運動；

第三、心情開朗，別憂鬱，別多想，憂思傷脾，脾胃不和就會耗傷血液。
 

第四、食療，補血食方：玉靈膏

補血食物很多，鴿子蛋、豬肝、紅棗、桂圓、菠菜、桑葚等都可以補血。

養生君特別推薦一個補氣血的食療古方：玉靈膏。

這個方子的原材料特別簡單：

龍眼肉+西洋參粉，10:1的比例進行配備，蒸成膏即可。

這個方子來源於清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，著名中醫學者羅大倫博士在央視《百家講壇》特別推薦了這個食方，別小看它，玉靈膏又叫「代參膏」，大補氣血，王夢英認為它勝過人參黃芪。
 

玉靈膏製作：

材料：

買優質幹龍眼肉300克；去藥店買西洋參（進口西洋參效果更好）30克，並讓藥店當場打成粉，以確保西洋參能貨真價實；白糖30克（白糖是為了調味，因為龍眼肉蒸10小時後會變黑變苦，但吃了不上火，效果也更好。

如果不加白糖，也可以喝的時候加塊紅糖調味）。
 

做法：

龍眼肉切碎，與西洋參粉和白糖充分混合，放入燉盅，不加水，不蓋蓋。

再把燉盅放入蒸鍋，分多次蒸足40小時。

王孟英在書中介紹的方法是，「每每於飯鍋上蒸之，蒸到百次」，估算合計下來差不多是如今的40小時，耗時如此之久，自然有他的道理，按照古法蒸夠時間的玉靈膏濃鬱苦香，色澤黑亮，極宜消化吸收，大補氣血，功效不必人參黃芪差，所以稱之為代參膏。