9種愛「生氣」的食物,腹脹的人請自覺遠離

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

9種愛「生氣」的食物,腹脹的人請自覺遠離 觀看人數:218  

 

你是否有過飯前或飯後腹脹、胃疼、憋得難受的感覺?有時候沒吃進多少食物,就覺得飽飽的。

脹氣看似普通,發作起來也真是讓人坐立不安。

常脹氣可能是這6個原因

胃腸脹氣有些是生理的,但也會是疾病引起的,需提高警惕。

1.大量吞入空氣

大量飲水或飲用碳酸飲料時,易吞入空氣。精神因素或某些胃腸道疾病使唾液增加時,也可隨唾液吞入較多氣體。

sponsored ads
sponsored ads


對策:

吃東西時細嚼慢咽,一次別吃太多、太撐。少喝碳酸飲料,且最好不要用吸管喝。

2.腸道排空障礙

腸梗阻或腸壁張力減弱時,腸道內可積聚過量氣體和液體。

對策:

有些胃腸道腫瘤或腹腔手術併發症會引起腸梗阻,需要及時就醫。

3.消化不良

含纖維素較多的食物可增加腸腔容量並影響正常蠕動產生腹脹;長期應用廣譜抗菌素,可抑製腸道正常菌群而致食物發酵產生氣體。

sponsored ads
sponsored ads


對策:

胃腸功能差的人要少吃粗糧。

4.吃了易產氣的食物

如豆製品、紅薯等,因不易被小腸吸收利用,大多進到大腸再被分解,因此產生更多氣體。乳類食品也很容易產生脹氣。

對策:

首先必須改變飲食習慣,少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這是產氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃。

sponsored ads
sponsored ads


5.工作生活壓力大

壓力會使腸胃蠕動變慢,產生腹脹。久坐不動也會讓氣積聚,不易排出。

對策:

坐得時間不要太久,飯後也不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,溫和輕緩的運動都有助消化。

6.胃腸道疾病

如消化性潰瘍、慢性胃炎、結腸炎、膽結石等患者,容易積聚腸氣導致脹氣。

對策:

復方消化酶有助消化,可適當應用。

sponsored ads
sponsored ads


還可輔助應用腸道益生菌及莫沙必利等。

最後需要提醒的是,如果莫名其妙的脹氣持續3天以上都無法緩解,必須到醫院就診,在專業醫生指導下進行治療。

易產氣的9種果蔬

美國「讀者網」報道稱,有些意想不到的健康果蔬,消化過程中也會產生大量氣體,引起腹脹或胃脹,易脹氣的人應少吃。

西瓜

富含天然果糖,腸胃係統常常無法完全吸收它,從而產生氣體。

韭菜

味道濃鬱的蔬菜,如韭菜(白色部分)富含果聚糖,人類缺乏分解果聚糖的酶,所以易導致腸道脹氣等問題。

sponsored ads
sponsored ads


黑莓

含有豐富的抗氧化劑,但同時也含有糖類替代品的主要成分多元醇,這種成分很可能是腹部不適的誘因。

芒果

其所含的果糖遠高於葡萄糖,這種不平衡的比例使得果糖更難被吸收,從而誘發腹脹或其他胃病。

荷蘭豆

含有低聚半乳糖,這是一種難以消化的糖,容易滋養腸道細菌,導致腹脹。它也含有果聚糖,富含多元醇,通常只能部分被吸收,這是導致胃脹的另一個原因。

李子

含有多元醇,通常被稱為糖醇,易被腸道細菌發酵,導致胃脹氣等問題。

蘋果

富含果糖,對於果糖吸收不良患者,蘋果會誘發腹脹、腹瀉和其他消化問題。

洋蔥

除了果糖,洋蔥富含的幾種碳水化合物也可能導致腹脹等腸胃問題。

大蒜

研究表明,一部分人對大蒜過敏或對大蒜中的其他成分不耐受,使腸道產生更多氣體。

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作