每天早晚活動一次，防止腦衰老、腦萎縮，方法很簡單，今天才知道 有資料統計，目前中國癡呆症患者超過1000萬人，其中有600萬為老年癡呆症。65歲以上人群發病率為5%，80歲以上發病率超過30%，老年癡呆症已成為老年人第4位主要病因！雖然通過藥物可在一定程度上延緩癡呆病的進程，但不能治癒。研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液迴圈，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功能。 皮膚老了，會出皺紋、長老年斑，我們能看到；頭髮老了，會慢慢變白，我們也能看到；但是，大腦老了、萎縮了，如果不是去醫院檢查，我們不能直接看到！而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的

年紀大了記憶力就下降不是必然，腦萎縮才是根源！很多人以為年紀慢慢大了，以為出現一些個什麼記不住事、總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現象，真的是這樣嗎？北京協和醫科大學神經內科教授 張振馨介紹說：多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等癥狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關！

張振馨 教授（左）活躍腦細胞，動舌頭最簡單，80歲不癡呆、100歲輕鬆過！據《廣州日報》報道，日本科學家通過研究發現，生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和麵部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可防止麵部神經、肌肉的老化。科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。

手心搓手背雙手十指交叉用力相握雙手十指交叉握拳，順時針轉動單手指尖相對

雙手握拳，再用力放開一手握拳，一手五指散開一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展一手手心按壓另一手指尖兩手拇指、食指做爬梯動作

做完之後是不是神清氣爽、心情愉快呢？在進行手指操的同時還伴有音樂的節奏起伏，可提高大腦皮層細胞的興奮性，有利於放鬆身心、消除緊張，提高應激能力，同時帶來愉悅的感受。

參考來源:https://life.beeper.live/cat/31/node/1235350