今天小編就和大家分享下高考生週末2天的午餐，簡單營養好消化，孩子有胃口，體力才跟上，自然複習起來也是事半功倍了。

週六的午餐：南瓜燜飯，炒青菜，肉末燒豆腐，另外一道就是魚丸什錦菌菇湯，都是很快手的。南瓜燜飯具體做法說下，加入了少許的臘肉和南瓜一起翻炒下，然後加入米飯、生抽蠔油拌勻放入電飯煲，按照1:1的比例加入水就成。南瓜排毒清腸效果不錯，能幫助消化，考生要多吃。

菌菇能增強體質少生病，考生的身體健康此刻是最關鍵的，不要因為一場病將三年辛苦的付出都成了遺憾，所以每天清淡飲食是關鍵，重點是好消化易吸收，今天這個湯品就很不錯，什錦菌菇和魚丸放入鍋裡麵加水煮開，放點胡椒粉和鹽，最後放點青菜，非常的好喝。

豆腐的營養比牛奶好，更容易消化吸收，而且鈣也不輸牛奶的，每天一到豆腐菜，清心去燥，孩子自然心情就安靜下來能更好的學習。做法說說，用的是北豆腐比有韌勁，少許的肉末和蒜末蔥白爆香後，加入老抽一點點上色，然後加入切塊的北豆腐，適量的水、糖和蠔油燒開，燜煮幾分鐘收汁就可以。

下麵這個是週日的午餐：炒青菜，茄子燒豆角，滷了一些筍乾和肉切片吃，另外熬了山藥脊骨湯。

豆角燒茄子下飯又營養。做法是將茄子切成條，然後直接放入鍋裡麵，加入少許的水煮下，這樣茄子就變軟了，然後才加入油、蒜末和焯燙過的豆角炒香，這樣做目的是不油膩，孩子吃起來口感很舒服，茄子養胃，能促進消化係統健康，孩子腸胃好身體才更好，所以身為媽媽真的是很用心為孩子準備各種午餐的。

山藥健脾養胃，好喝極了，特別適合考生和老人孩子吃的，夏天時候我家也是經常煲這個湯，每次一大鍋都不夠喝的，做法更是很簡單，所有食材放入電壓力鍋，25分鐘就成，最後放點鹽和枸杞。

小滿後，天氣是一天天的熱起來了，但是此刻也是雨水多的時候，讓人覺得很悶熱，所以蔬菜一定要多吃，而且我們每天吃的蔬菜量最好是超過其他所有的美食，這樣身體營養才均勻，才能更好補充因為流汗損耗的體力，讓人一整天都是清爽的。而生菜是我家高考生最喜歡的蔬菜之一，燒開水放點鹽和油，將生菜放入焯燙1分鐘馬上撈起來，然後倒掉水另起鍋，爆香蒜末，將生菜和鹽一起放入，大火翻拌幾下就馬上盛出來。

高考生週末2天的午餐，口感好營養足，孩子有胃口，體力才跟上，對於考生的飲食，不知道你們還有其他什麼更好的建議嗎？歡迎大家也在下方留言互動，預祝所有的考生在今年的高考中超常發揮，加油