你是否有這樣的感覺？

早上剛醒就覺得特別困，頭暈腦脹，打不起精神；

到了飯點時，肚子絲毫感覺不到餓，什麼都不想吃；

工作時，常常無精打采，腦子變得不靈活，而且容易疲倦；

頭髮愛出油，臉上頻繁爆痘，皮膚變得粗糙；

在中醫藥學上，把這些症狀稱之為「寒濕太重」。

古語：「千寒易除，一濕難去」，「濕」是引發及惡化疾病的關鍵。濕性黏濁，如油入麵。」就是說濕寒體質比較難根治。

什麼是「濕」？

早在《黃帝內經》中，我們的老祖宗就提出了「濕能致病」，並且將「濕」分成了「外濕」和「內濕」。

「外濕」多來自於體外，或因久居潮濕之地，或長期於水上作業，或天陰多雨、空氣潮濕，導致環境中濕氣太重。在人體正氣不足的情況下，「外濕」就會趁機侵入人體。

「內濕」則生於體內，由臟腑的水液代謝失調引起，其中和脾胃關係最為密切。因為脾胃負責飲食和津液的運化，當飲食生冷、油膩或飢餓不定時，津液的運送就會受到影響，停留在體內某處，就形成了內濕。

內因和誘因一相遇，『摩擦』出了火花，人體就出現了各種各樣的不適感受：

濕在體表：會出現發熱、頭脹、關節酸痛、麵目浮腫等；

濕在內裏：常常見到舌苔厚膩、口苦、噁心、腹瀉、水腫等問題。

濕氣纏身百病生

有數據顯示：10人裡面，9人有濕氣潛伏，但很多人卻不自知。

如何知道體內是否有濕？看看下麵的症狀，你有幾項：

1、起床後昏沉、乏力，整日嗜睡。

2、口臭，睡覺流口水，打呼嚕。

3、舌苔厚重、黏膩，舌頭邊緣有齒痕。

4、食欲不振，時常胃脹。

5、虛胖，水腫，減肥後反彈。

6、手腳冰涼，愛出虛汗。

7、頭髮愛出油、面部油亮

8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9、大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

10、感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

如有以上1~2種症狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

如果你有以上4-5點症狀，不用懷疑，你體內濕寒很嚴重了！

其實寒濕重的體質其實並不罕見，可以說是現代人的多發症。

有很多女人都會痛經，痛的大汗淋漓，或者手腳冰涼，渾身疲累都是宮寒的最直接體現。

其實想要祛除體內的寒濕，方法非常簡單。周末無聊，做點薏仁紅豆湯，又降火又祛濕，還可以瘦身！

薏仁紅豆祛濕湯

用料：紅豆 100g、薏仁 100g、紅棗 2顆、冰糖 少許

步驟：

1、紅豆選擇顆粒大而飽滿，洗凈

2、 薏仁選擇顏色一般呈白色或黃白色，色澤均勻

3、紅豆和薏仁按照一比一的比例放，加入少量冰糖與兩顆紅棗，用電壓鍋壓15分鐘，之後重新再壓10分鐘，這樣薏仁會軟糯，紅豆則已完全燉酥。

功效：薏仁祛濕美白，主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。

而紅豆性平偏涼，味甘，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環。

小貼士：

儘量用冰糖，少使用白砂糖，亦或者可以使用紅糖

對於祛濕，除了和一些薏仁湯，紅豆湯進行輔助外，還可以這樣祛濕：

飲食清淡，多運動

濕氣重的人大多數是飲食比較油膩、缺乏運動的人。越不愛運動，身體積攢的濕氣越多。除了注意飲食之外，還要堅持運動，即使你不想動。可以嘗試瑜伽、快走、遊泳、太極等運動，加速排濕。

忌吃生冷食物

冰棍兒，冷飲，寒性的蔬菜水果等，這些食物會讓腸胃消化吸收能力減弱。即使要吃寒性的蔬菜，也要在烹調時加入蔥薑，降低蔬菜的涼性。

日常注意防護

即使是夏天，也不要直接睡地板；下雨天氣儘量少出門；不要穿不幹的衣服；不要濕發入睡；多開窗，少開空調。

多吃蔥薑蒜

蔥薑蒜除了可以調味以外，還可以去濕氣。比如煮點薑湯，驅散濕氣。