心臟病、心血管疾病太可怕了！5個小妙招，教你如何保護好你的心臟，給心臟添加一層保護膜。

 

　

　

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心臟病、心血管疾病太可怕了！5個小妙招，教你如何保護好你的心臟，給心臟添加一層保護膜。 觀看人數：3127 　

 

保護心臟並不需要什麼驚天動地的舉動，只要在日常生活中做出小小改變，就會有意想不到的收穫哦。

適當按摩

內關穴：

手掌朝上，位於前臂正中，腕橫紋上兩寸，約兩個半橫指處。按內關可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位，經常按揉內關可使瘀阻的血管疏通。每天早晚各1次，每次按壓3~5分鐘。

天泉穴：

腋下橫紋兩寸處。此穴專治由於心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快或胸悶時，可用手指用力按壓天泉穴3~5秒，停1~2秒後再繼續按壓，連續按2~3分鐘，對心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

心前區：

將左手放於左胸心前區，右手壓於左手之上，順時針方向旋轉按摩30次，再逆時針方向按摩30次。

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有疏通氣血、調養心臟、增強心臟功能的作用。

學會放鬆

平躺，雙臂輕鬆地置於兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳指頭部位的肌肉，數三下，然後放鬆。按照該方法放鬆身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢後，深呼吸放鬆，然後慢慢起身。

合理鍛煉

經常鍛煉的人，心血管發病率較低。如果“沙發土豆”每週抽3次時間跑上幾千米，就算不能減肥，患病風險也會大大降低。

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平衡飲食

少吃膽固醇含量較高的食物，如動物內臟、蛋黃、奶油等，應多攝取複雜碳水化合物及瓜果蔬菜，如全麥、穀物、糙米、燕麥片、蕎麥等。

遠離煙酒

吸煙有害健康人人皆知，雖然適度的酒精可以預防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精會直接損傷心肌，令心房擴大、幹擾心臟的正常節律，造成房顫。

　

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