衰老，是很多人都不願意去提及的話題。

雖然這是一個每個人都要經歷的自然規律，但是誰都不想讓自己的容顏衰敗。

哪怕只是能讓這個過程慢一點，很多人都願意付出自己的努力。尤其是對於女性朋友來說，每天都會搗鼓許多的瓶瓶罐罐，也都是為了抵抗衰老。

其實，爆炸營養課堂的營養師告訴大家，我們更希望每一個人能通過正確的飲食，來獲得更加年輕的力量。

所以下麵就給大家好好聊聊：平時飲食遵守4個少吃、3種多吃，讓你更年輕。

加速衰老的食物要少吃：

1、油炸食物：

油炸食物是我國人民的最愛，而且不受地區和年齡的限製。可惜無論從哪個方麵來說，油炸食品都是對人體健康不利的。

高溫油炸後的食品，不僅其中有益的成分（維生素E和不飽和脂肪酸）大量損失，而且還會生成不少的有害產物如反式脂肪酸，經常食用會加速人體衰老。

2、高糖食物：

甜食是很多人不能拒絕的，但是高糖的飲食會讓體內產生更多的糖化現象，結果就會讓肌膚硬化，變得粗糙，失去彈性，這樣你就會老的更快。

3、重口味食物：

生活中不少人就喜歡重口味的食物，越辣越鹹的食物，會覺得越刺激越好吃。但是此類食物中往往含有大量的鹽分，而且對於胃部的刺激也很大，吃多了會導致身體加速衰老，建議大家平時一定要控製攝入。

4、酒精：

過量飲酒會導致皮膚血管擴張，最直接的後果就是會使皮膚泛紅或者形成「酒渣鼻」。而比較嚴重的情況下，會損傷膠原蛋白，導致皮膚衰老、暗沉無光澤。

抵抗衰老的食物要多吃：

一、含維生素的食物：

維生素對於抗衰老的好處實在是說不完，維生素C是膠原蛋白合成的必要因子；維生素A是表皮細胞正常分化的關鍵因素；而維生素B族在新陳代謝中起著調節作用。

因此可以這麼說，想要更年輕，就得攝入足夠的維生素，簡單的可以理解為要多吃蔬果。

二、含優質蛋白質的食物：

隨著年紀變大，我們身體的基礎代謝率會慢慢下降。這樣就會導致肌肉流失，就會讓人看上去體型鬆弛。

因此，我們最好每天都能吃足優質蛋白，比如吃些魚和雞鴨肉，也可以吃些豆類、奶類和蛋類。

三、含有抗氧化物質的食物：

人體的衰老其實從脂肪的氧化開始，而像天然豆類和堅果種子類食物中富含類胡蘿蔔素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質，對於保持年輕狀態非常重要，建議大家多吃。

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