指甲發出這些「信號」，或許是你的肝不好，養肝只需簡單四招！

中醫認為，「肝主筋」，指甲是筋的一部分，所以毒素在在肝臟蓄積時，指甲上有明顯的信號，這些信號的出現往往代表著你的肝可能已經受損了，需要引起你的注意。那麼具體是怎樣的呢？接下來小編給大家介紹一下。

指甲淡白

若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白，凹凸不平。另外，脾胃不和，氣血不足，肝血失於內涵往往是主要原因。所以指甲淡白的話需要及時補血養肝，以防肝臟病變！

指甲容易斷裂

中醫認為指甲質地堅硬是肝血充足的表現，如果指甲比較脆，容易斷裂，在表麵肝血不足，筋失所養！

指甲有豎線

正常的指甲表麵是光滑的，如果指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰，肝血不足，也可能是肝臟功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查一番。

指甲發紅

肝臟容易火大，若是肝火綿延不去，對指甲的典型影響就是指甲發紅。

指甲變黃

中醫認為肝經內有濕熱，則身體某部位會發黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃！

1、保持體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2、宜補蛋白質和硒

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等食物，是肝臟的最愛。

食物補硒可能吸收比較慢，需要長時間的堅持，因此更多人選擇直接吃硒和五味子製成的護肝營養品硒麥芽五味子，不僅能護肝，在改善脂肪肝、解酒方麵也有幫助，可自行上網了解。

3、積極鍛鍊

積極從事體育鍛鍊是護肝的又一有效方法。從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛鍊項目，以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快走、太極拳等。

4、宜飯後靜坐

專家提醒大家，吃完飯後靜坐休息10~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。