導讀：嬰兒的睡眠問題一直是很多媽媽關心的問題，因為小孩睡了自己才能睡覺。因此，如何幫助自己的孩子快速入睡是很重要的課題。寶寶需要充足的睡眠才能成長和健康，所以，聰明的媽媽一定要將這些技巧學起來。

一、幫助新生兒入睡的密技

1、睏時就放床上

雖然這不容易，尤其是哺育母乳的寶寶。但妳需要把握時機點，當妳發現寶寶昏昏欲睡時，立刻將他放在床上。手臂和腳部移動越來越少是一種即將進入睡眠的跡象。

2、不要看他眼睛

很多嬰兒很容易被刺激。當妳關愛的眼神接觸到昏昏欲睡的寶寶時，無意中有可能鼓勵他們振作。

讓寶寶睡眠充足很重要。

3、讓他面向黑暗

燈光會讓寶寶想要起床，黑暗則會觸發大腦釋放褪黑色素，讓寶寶想要睡覺。妳可以使用小夜燈，但選擇藍色調的涼爽感覺，鮮明的黃光或亮白光很容易刺激寶寶清醒。

4、避免勤換尿布

盡量克製自己每次寶寶清醒就換尿布的衝動，這樣會讓寶寶更容易清醒。最好選擇一個高品質的夜間尿布，當他清醒時聞看看，髒了才更換。

二、幫助學齡前幼兒入睡的密技

1、保持睡眠習慣

此階段的寶寶適合有固定的睡眠例行，這樣可以讓他有入睡的準備。妳可以在睡前幫寶寶洗澡，然後換上睡衣說一個小故事，再讓他自行入睡。

2、控製睡眠時間

施加控製，並且設置一個較早的睡眠時間，最好是夜間7～8點的時候。孩子們並不會留意時間，他們只會等待別人呼喚他上床睡覺。

3、控製房間溫度

控製舒適的睡眠溫度可以讓寶寶快速想睡。理想的睡眠溫度是舒適涼爽，體溫下降可以讓寶寶嗜睡。所以睡前讓他洗澡，然後接觸到涼爽的空氣時，會讓他更想睡。

4、良好睡眠環境

讓孩子的房間不僅是涼爽，最好黑暗、安靜，可以促進睡眠。房間最好採用柔和的色彩，並將會分心的物品遠離孩子的床鋪，像是手機。

5、相同時間喚醒

每天相同時間起床和入睡一樣重要，孩子應該要保持差不多的時間清醒。