「你永遠無法叫醒一個裝睡的人」，用在賴床寶寶身上，這句話就變成了「你永遠無法叫起一個賴床的寶寶」。當寶寶把黑夜喚作白天、將白天睡出黑夜的肆意時，媽媽就可大膽假設寶寶患了「起床困難癥」了，俗稱賴床。提起賴床的原因，第一反應大多是「沒睡夠吧!」，但其實不然，生理、心理、生活習慣三大方面會讓「寶寶愛上床，一覺不肯起」。本期【麻麻不懂我】就帶領麻麻們讀懂寶寶賴床，見招拆招的14法讓寶寶逐漸養成正點起床的習慣!

「我不想起床，因為我對它愛得深沉。」

懶床有原因 白天不懂夜的黑

懶床生理篇

睡眠不足

研究發現，兒童的生理時鐘運轉模式與大人不同，在睡眠品質良好的前提下，大人只要睡8小時就能神清氣爽，兒童可能得睡上9小時15分鐘才能恢復體力，幼兒可能還得睡上10個小時才有飽足感。

貪戀午睡

如果孩子午睡時間太長，或睡午覺的時間接近傍晚，那麼都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不著，於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

懶床心理篇

噩夢纏身

小寶寶也難免會做噩夢，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡著，睡眠品質也大大下降。而除了做噩夢之外，還有很多原因會導致睡眠障礙，比如擔驚害怕、心理壓力大或身體不適等。

「幼兒園恐懼」會讓寶寶拒絕起床

抗拒入園

部分孩子不喜歡上學或幼兒園的直覺反應就是不想起床，不想面對新的一天。因此，父母必須瞭解是不是孩子在學校受到了挫折，是不是被老師盯得慘，是不是被同學欺負，或是有其他不愉快的經歷。

懶床習慣篇

慣性懶床

別說是孩子，就連大人可能也說不出來賴床的理由，可能是慣性或喜歡賴在床上的感覺，尤其冬天被窩的暖意，更容易讓人賴著不想離開。

「睡品」不穩

所謂睡品就是寶寶睡覺的時候的品相，有些孩子在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，一方面父母要留意是否有身體上的不適，另一方面要從小培養寶寶好的睡覺習慣，避免這些睡眠習慣幹擾了孩子的睡眠品質。

見招拆招14法 讓寶寶愛上起床

控製寶寶午睡的時間

1、午間宜小睡

孩子睡午覺時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡後，隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他叫起來，所以家長們不要讓孩子午覺睡得太久。

2、安撫情緒

孩子有時會因為身體不適，或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。

媽媽要留意寶寶是否會有噩夢

3、終結惡夢

孩子做惡夢最常見的原因有「怕黑」跟「怕魔鬼」兩種。「怕黑」是出自於人類對未知的恐懼，如果孩子因怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房裡添置一盞小檯燈。讓孩子挑個他喜歡的卡通造型檯燈，睡覺時有可愛的檯燈散發著微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。

每個家長應該都曾經從孩子的口中聽過對魔鬼的可怕描述，如果家長沒有適時去轉化孩子的想像，反而給予更多充滿刺激的形容，甚至當孩子不聽話時，還用「不乖的話，魔鬼晚上會來抓你之類」的話來恐嚇孩子，就容易加深孩子對「魔鬼」的想像和恐懼，再加上原本對黑暗的懼怕，做惡夢的機會就更高了。因此家長在平時，不要去強調黑暗或魔鬼的可怕，孩子自然不會有恐懼的想像空間。

4、孩子決定休息

和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。讓孩子自已決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責;用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。

給寶寶準備熟悉、有安全感的環境

5、睡前準備就緒

睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿，起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這麼做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼，也可以減少起床後的準備時間。

6、提供有安全感的物品

一些沒有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子)。但要適時戒除，避免以後過度依賴，同時也要注意物品的清潔(尤其是過敏體質的孩子)。

7、卡通床上用品

讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。

讓寶寶選擇自己喜歡的鬧鐘、床上用品等

8、遊戲區&睡眠區

在房間的佈置上，遊戲區域和睡覺的地方最好隔離開來，不要在床邊放置過多的玩具或娃娃，那很容引發孩子想玩的慾望。

9、可愛鈴聲助醒

幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少父母叫他的不悅感。

10、營造起床氣氛

叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

父母要以身作則，按點睡覺、不懶床

11、理清先後順序

父母起床後，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。

12、家長以身作則

家長是孩子的老師，有些家長在孩子就寢時間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。其實父母這種做法會讓孩子有「孤單」或「不公平」的感覺，而且孩子會有「為什麼只有我要去睡覺」的疑問，加上孩子對成人的活動充滿好奇心，當然也就降低了睡覺的意願。因此，只要到了睡覺時間，全家人最好都能暫停進行中的活動，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

13、親子共同努力

最後針對寶寶賴床的問題，父母可以先給孩子一點緩衝時間，態度不要過於急躁，只要溫柔堅定地去執行就可以了。除此之外，家長也要衡量每天出門前的預備時間夠不夠，如果是在時間很急促的情況下，就不要期待孩子愉快地醒來。且在要求孩子之前，家長也別忘了要跟孩子一起共同努力。

14、提早起床發泄

如果孩子起床有起床氣，一被吵醒就會大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時，家長只好提早叫孩子起床，先讓他發泄一頓再說。在他哭鬧的時候，家長不要責罵他，試著讓他一個人宣洩情緒，等他鬧夠了，先安撫他，再去做出門前的準備工作。