很多人都把「體重上升」的罪歸咎於太愛吃宵夜,甚至更有許多女藝人為了身材,常年保持過了晚上六點就不進食的習慣,但最近日本研究卻指出,睡前進食其實和體重增加沒有直接的關係,空腹睡覺甚至反而會害你瘦不下來!

示意圖/翻攝自網路,下同
日本的岡山大學醫療科學部進行了3年研究,找來1000多位無糖尿病紀錄的中年及老年人作為研究對象,研究人體內的血糖控製情況。

實驗發現,即使在睡前兩小時進食,也不會影響糖血化色素指數,換句話說睡前進食與體重的高低並沒有直接關聯。消息一出,引起網友熱烈討論,更有人提出睡前吃消夜的3大好處,想要快樂減重的你,不妨參考看看吧!

1. 有助燃燒脂肪
身體在入睡之後仍然會繼續運作,如果在睡前吃一點脂肪和碳水化合物的話,可以幫助身體在入睡後繼續燃燒脂肪。

2.使睡眠更深層
挨餓有可能使睡眠品質下降,若真的很餓,建議在睡前半小時補充碳水化合物,例如香蕉、地瓜或酪梨都是好選擇,避開補充蛋白質,才不會影響睡眠品質。

3.增加新陳代謝
在吃飽的情況下入睡,可穩定血糖同時提升睡眠品質,擁有良好睡眠品質後,即可提升身體內的新陳代謝與免疫力。
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4. 提升工作效率
其實捱餓的空腹感除了令人難以忍受,更有機會令人半夜餓醒,影響睡眠之餘更帶來壞心情,而這種心情亦很容易被帶到第二天,使人做事沒有幹勁,令辦事效率下降。所以,適量地進食其實亦有助於我們的工作效率,大家可以不妨作出比較。
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