宵夜吃起來！日本研究「睡前吃東西」跟胖瘦沒關聯　空腹睡覺「反而會變胖」

 

　

　

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宵夜吃起來！日本研究「睡前吃東西」跟胖瘦沒關聯　空腹睡覺「反而會變胖」 觀看人數：288 　

 

很多人都把「體重上升」的罪歸咎於太愛吃宵夜，甚至更有許多女藝人為了身材，常年保持過了晚上六點就不進食的習慣，但最近日本研究卻指出，睡前進食其實和體重增加沒有直接的關係，空腹睡覺甚至反而會害你瘦不下來！

示意圖/翻攝自網路，下同

日本的岡山大學醫療科學部進行了3年研究，找來1000多位無糖尿病紀錄的中年及老年人作為研究對象，研究人體內的血糖控製情況。

實驗發現，即使在睡前兩小時進食，也不會影響糖血化色素指數，換句話說睡前進食與體重的高低並沒有直接關聯。消息一出，引起網友熱烈討論，更有人提出睡前吃消夜的3大好處，想要快樂減重的你，不妨參考看看吧！

1. 有助燃燒脂肪

身體在入睡之後仍然會繼續運作，如果在睡前吃一點脂肪和碳水化合物的話，可以幫助身體在入睡後繼續燃燒脂肪。

2.使睡眠更深層

挨餓有可能使睡眠品質下降，若真的很餓，建議在睡前半小時補充碳水化合物，例如香蕉、地瓜或酪梨都是好選擇，避開補充蛋白質，才不會影響睡眠品質。

3.增加新陳代謝

在吃飽的情況下入睡，可穩定血糖同時提升睡眠品質，擁有良好睡眠品質後，即可提升身體內的新陳代謝與免疫力。

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4. 提升工作效率

其實捱餓的空腹感除了令人難以忍受，更有機會令人半夜餓醒，影響睡眠之餘更帶來壞心情，而這種心情亦很容易被帶到第二天，使人做事沒有幹勁，令辦事效率下降。所以，適量地進食其實亦有助於我們的工作效率，大家可以不妨作出比較。

　

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