說到哪國人最長壽，很多人都會想到與我們隔海相望的國家-----日本。

的確，據世界衛生組織在2016年發布一份《世界衛生統計》，報告顯示：日本人的平均壽命最長，達到83.7歲，女性平均壽命為86.8歲，世界第一；而男性為80.5歲，佔據世界第三。

而我國的平均壽命達到76.1歲，在全球範圍來看，這已是不長不短。與之前相比，中國人的平均壽命已有很大的進展，從1981年再到至今已增加了8.3歲。

雖說平均壽命不算低，為何隔著一下小片海，中國人與日本人的平均壽命怎麼相差那麼大呢？

3個秘訣，告訴你為何日本人那麼長壽？

第一，飲食的多樣化

早在1985年，日本厚生省（相當於我國的衛生局）發布了關於健康飲食指南，提倡國民一日至少需要食用三十多種食材，從而保證營養全麵化，採取「定食製」飲食模式：每餐標有糧食、豆類、薯類、肉蛋奶以及新鮮蔬果、海鮮魚肉等。

多樣化飲食可保證人體所需的營養全麵攝取，再加上日本料理以「清淡少油」為主，且飯量通常為7-8分飽為主，日本全國肥胖率也一直保持在4％左右，大大減少慢性疾病的病發率。（當然了，相撲另當別論。）

當然了，日本料理雖說清淡少油為主，但料理常用醬油等為主，因此，針對這現象，日本政府鼓勵大家少吃鹽，比如：拉麵的湯只喝一半，醬湯每天只喝一碗等。

畢竟，高鹽類食物不僅傷心傷肺，還會引發心腦血管疾病等相關疾病。

第二，運動社會氛圍濃烈

日本人由於生活節奏快以及壓力大，平時很少會有固定的運動時間，更別提去什麼健身房。

但他們在日常生活中，平時常以公共交通工具或騎行車為主。

而作為日本著名的長壽村----長野，當地政府還為老年人設計了「健康長壽操」，鼓勵老人積極做操，再加上老任們高漲的社會參與意識，積極參與社會活動，保持足夠的運動量，也是延長壽命的原因之一。

第三，覆蓋全麵的醫保製度

日本的保險製度一般分為三大部分----基本的國民健康保險（類似我國的醫療保險）以及被傭人保險（類似於工作單位為我們所交的五險一金）之外，還有老人保險製度。

這種老人醫療保險製度主要針對於70歲以上給的老年人，又或者65歲-70歲的殘疾人士。

三大保險製度的推行，國民可在日本任何地方的醫療機構，隨時接受治療。

當然了，國民長壽還與國家的經濟發展水平以及醫療條件息息相關。

政府不僅注重提升民眾的健康意識，幾乎每個城市都有相關健康管理中心。

社會也大力倡導國民進行健康指導，定期體檢，國民可及早發現與預防疾病。

另外，日本政府大力嚴格實施環境保護製度以及公共衛生製度，減少傳染性疾病的蔓延與傳播；

再加上社會養成克己服禮的中庸之道，保持適度而不至於過度，不過度飲食，不過度情緒化以及不過度追求難得之貨，也就是我們所說的：佛係。

這樣生活態度與生活方式，生活各個方麵盡量平和且不過度，保持終身，自然對於國民長壽也並非一朝一夕的好處。

孔子曰：食無求飽，居無求安。