掉頭髮本來是生活中很平常的一件事情，但是對於頭髮少的人而言，每一次掉頭髮都擔心會不會成禿頂。其實大家不用過多的擔心，每天掉頭髮在50-100根，這是正常現象，如果想要防止脫髮，可以採用食療。

長期掉發吃什麼較好？這四種保健食物，可以緩解脫髮滋補身體。

第一：獼猴挑

獼猴桃是很多人喜歡的水果，它富含豐富的維生素C、胡蘿蔔素，這些都是人體必備的營養物質。很多人並不知道多吃獼猴桃可以防止脫髮，獼猴桃可以滋養頭髮，鎖住頭皮的水分，給頭髮提供更多的營養物質，所以經常吃獼猴桃可以滋潤頭髮，讓頭髮變得更加富有光澤，韌性更強。

第二：黑芝麻

人們都說，吃黑色的食物對頭髮好，可以讓頭髮變得烏黑有光澤，黑芝麻就是如此。黑芝麻裡含有很多蛋白質、礦物質、脂肪酸以及黑色素，經常吃能夠促進人體血液循環，供給頭皮營養，也可以有效防止頭髮過早的變白。

除此以外，黑芝麻還有保健的作用，調節內分泌平衡，保持新陳代謝，這也是養護頭髮的渠道之一。

第三：葡萄

多吃含有鐵元素的食物，可以有效防止脫髮，葡萄就是其中一種，葡萄裡含有豐富的鐵元素、血色素，是人體促進血液生成、血液流動的重要物質，多吃葡萄給人體各個器官補充血液，頭髮得到了營養支持，自然會更有彈性、更柔順，逐漸的掉頭髮就少了。需要注意的是，葡萄中的糖分含量比較高，有糖尿病、血脂高的人建議少吃。

第四：首烏豬腦湯

人們之所以會掉頭髮，一部分是病理原因，一部分是腎虛所致，腎虛就要多補，調節腎虛，首烏豬腦湯是不錯的選擇。熬湯時可以加入核桃仁、杏仁等輔料，這些也是對頭髮好的食物，熬製成的湯每天喝一碗，不僅可以防止掉發，而且慢慢的還會長出新頭髮。

掉頭髮是正常的現象，大家不要因為過分擔憂而盲目的選擇防脫髮產品，有些產品並不一定有效果，反而還會有副作用。相比之下，用食療方法改善掉發是很可靠的，雖然見效比較慢，但是是治標治本的方法，而且對身體健康有好處。以上四種食物對防止脫髮很有好處，大家可以試一試，或許會看到不錯的效果。