一日十二個時辰，一個時辰流經一個經脈，首尾相接，如環無端，掌握了自己的身體，也就掌握了長壽健康的秘訣！

子時：23：00——1：00 膽經: 熟睡！膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。

這個時候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。

 


醜時：1：00——3：0肝經:深睡眠！此時中肝修復的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，在醜時完成。

此時必須進入深睡狀態，讓肝臟得到充足能量。

如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。

萬物蔬菜養生寶，飲食多樣經您調。



白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。



蘿蔔消食開脾胃，蘑菇抑製癌細胞。



清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。

 




韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。



夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。



甘瓜良藥降血糖，蔥薑熱湯治感冒。



花生能降膽固醇，生梨飯後化痰好。

 


木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。



山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。



利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。



營養豐富胡蘿蔔，常吃身體不顯老。

 


  辛辣蒜頭殺病菌，抑製癌症獼猴桃。



海帶預防白血病，去脂降壓也很好。



赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。



老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。



白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。

 


高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。



金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。



蘿蔔化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。



紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。



生津安神屬烏梅，潤肺烏髮吃核桃。

 




香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。



預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。



濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。



菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。



枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。

 
  

 老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。



清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。



堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。



健身益體無花果，果葉藥用價值高。



咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。

 




鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。



南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。



經常不斷吃豆渣，預防癌症亦妙招。