我們沒辦法拴住歲月的腳步，但也不能任由歲月無情帶走女人的青春美麗，所以，在日常生活中，在很多細節上多多注意，盡可能鎖住青春，是非常重要的。

近日，37歲的王小姐是某企業的高層主管，長期的應酬，高負荷的工作壓力有時候壓的她喘不過氣，失眠多夢，月經稀少，臉色也憔悴了很多，整個人看起來都感覺老了將近十歲！

是的，女人35歲以後老的很快。女人為什麼會顯老？現代醫學給出答案：卵巢，是女人的保鮮密碼，卵巢鮮活，女人年輕；卵巢乾癟，女人衰老。

所以，只要保持卵巢鮮活，就可以讓女人保持年輕。而卵巢需要大量的雌激素，一旦缺乏雌激素，卵巢就會萎縮，所以補充雌激素是滋養卵巢的根本方法也是唯一方法。

35歲以後，女人必須牢記的養生食譜

1、女性補充雌激素最為安全的是補充天然植物雌激素，因為其分子結構與哺乳動物雌激素結構相似，是一類具有類似動物雌激素生物活性的植物成分，主要存在於大豆（大豆異黃酮），葛根中。

2、每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

3、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。

含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

35歲以後，女人養成9個好習慣永葆青春

1、拒絕熬夜

2、保持良好的心情

3、每日一杯蜂蜜水

4、多吃青椒獼猴桃

5、順時針按摩小腹

6、熱水泡腳氣色變好

7、泡溫水澡

8、每天保證攝入抗氧化食物，如番茄

9、飯後散散步