隨著現在人們生活水準的提高，近些年來，心腦血管疾病的年輕化趨勢越來越大，很多人可能是20多歲的身體，血管卻已經是80多歲了，想要年輕，就要給血管經常「洗澡」。

其實生活中我們很容易忽視一個動作，那就是喝水，尤其是早上起床的時候，早上喝水可以降低血液粘度，避免血栓形成；喝水可以加速新陳代謝，減少血液毒素停留，使血管更健康。

而日常的飲食，食用這些食物能夠給血管「洗澡」；如蕎麥，它所富含的賴氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必須的胺基酸。

除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質，這些營養成分可以淨化血液、強健血管。

平時，可以用蕎麥泡茶，在工作之餘喝杯麥茶，不但是能夠止渴消除疲勞，還能夠為血管洗澡，何樂而不為；另外可用以蕎麵為主麵食進行食用。

捲心菜除了日常的食用價值之外，食用後還能夠讓你的血管更加堅固、更有彈性。

它含有豐富的維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護血管黏膜，加速血液迴圈。

黑豆很多人都吃過，而它有很高的食用和藥用價值，所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘，所以是不錯的減肥佳品

除此黑豆還可以幫助血液迴圈，它所含的花青素是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且容易被人體所吸收。

所謂打鐵還需自身硬，上麵的食物是起到是輔助作用，自身的體質也需要提高，而運動就能夠很好的提高個人體質，還可以鍛煉血管，提高血管運輸能力，延緩血管疾病，讓血管變得更年輕。

很多人會說跑步擔心膝關節受影響，這個可以放心，只要你本身無膝關節問題，運動之前做好拉伸，適量的跑步，循序漸進，完全是不用擔心這種情況的；尤其是之前運動很少得人，一定要讓身體有個適應過程，不能夠跨越式的鍛煉。