晚上睡不著的時候，你有輾轉反側、更換不同睡姿、找尋最舒服的姿勢的情況嗎？

腰酸背疼、精力不足、不明疾病、婦科問題等，你有想過這些可能與你的睡姿有關嗎？

據相關機構的調查：超過60%的人在睡覺時會尋找最為舒適的姿勢，以求能早早入睡，獲得較好的睡眠質量。
 

睡覺時應朝東南西北哪個方向？
 

南北說：根據睡眠時候體內水分子的流向，如果身體朝向和地球南北磁力線在一條線上（南北朝向睡），睡眠質量和睡眠速度將會達到最高！

東西說：地球自西向東轉，頭朝西等於借了地球自轉力，讓血液更加容易向頭部聚集。

 

當然還有“西北、東南說”，“季節時間更換說”等等，就不一一列舉啦～。

 

睡姿對睡眠的影響因人而異

中國睡眠研究會理事長陳彥方教授認為：地球磁場很低，對人體睡眠的影響並不大，對於睡眠良好（熟睡）的人來說，其實睡姿的好壞並不是很重要，只要他個人習慣了就好。

當然對於淺睡眠的人，或者有煩心事、噪聲幹擾等導致整晚翻來覆去睡不好的人，他們容易腰酸背痛，所以睡姿的影響就不一樣了——好的睡姿的確有助睡眠，減輕腰酸背疼。

側睡時最符合人體工學的姿勢

對於睡眠障礙或者暫行有睡眠問題的人來說，睡姿極大地影響睡眠。

在各種睡姿中，側臥最好、入睡最快。從側麵看人的形狀，是個大S形。

• 同時，側睡還是最符合人體工學的姿勢，並且以身體左側在上，右側在下為最好。通常情況下雙腳交叉，兩腿之間放一個抱枕之類的（有的人也會兩腿夾被子），以避免拉扯到腰部肌肉，當然這也不適用於有肺氣腫的人。
  
  

  sponsored ads

  sponsored ads

  
  
  

• 正常人仰睡也可以，可以嘗試在大腿的下方墊一個抱枕，以免影響到坐骨神經及臀部了，當然這個也不太適用於愛打鼾和有呼吸疾病的人。

• 在各種睡姿中，對人體影響較大的是趴睡。趴著睡會使腰椎更向前凸出，並且將整個背部肌肉往前拉扯，長此以往難眠傷害身體，所以建議喜歡趴睡的人可在肚子的下方墊上一個可愛的抱枕，減緩不適度。

• 在所有睡姿中，不建議正常人採用側臥中的右側在上左側在下的姿勢，這個對睡眠很不好，還可能導致胃不舒服等。當然孕婦等特殊人群另當別論。
  
  

  sponsored ads

  sponsored ads

  
  
  

“特殊”人群的睡姿是不一樣的，比如心髒病、高血壓、四肢疼痛者、孕婦、胃病患者等人的睡姿要根據醫囑，選擇舒適，或者有利於病情好轉的睡眠姿勢，提高睡眠質量。

最有利女性健康的睡姿

絕大多數人都知道，不好的坐姿會導致頸椎病、腰肌勞損、椎間盤突出症等疾病，但是很少有人知道睡姿不對也容易導致一些疾病的發生，尤其是對於女性。

對正常的女性來說，最好的睡姿是向右側臥。

喜歡趴著睡覺的女性並不是很多，因為這種睡姿容易擠壓胸部、影響呼吸。並且，對於在發育中的青少年女生而言，這一不好的睡姿還會給胸廓和乳房發育帶來不好的影響，建議不要採用。

很多女生喜歡仰臥睡覺，這個睡姿看似不損害身體各器官，實際上卻可能導致女子出現子宮後位。在正常女性生殖係統的解剖中，子宮位置應是前傾前屈位，但有研究發現，大多數子宮後位與仰臥位的睡姿有相關性。而子宮後位則可能帶來很多疾病，最突出的就是腰酸和月經問題，特別嚴重者可能不孕。（病症不是單單因為睡姿不對造成的，但是這個因素也是不容忽視的）
 

注意：特殊的女性群體，比如孕婦等的睡姿有專業科學的要求，要謹遵醫囑！

提醒

睡眠的好壞影響著人的情緒、精力、身體健康、臉上狀況、壽命長短等，有甚者會帶來相關疾病，所以大家要關愛睡眠，一旦發現睡眠問題要及時就醫，尋求專業的幫助。

當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜時間那麼長，人往往不可能保持一個固定的姿勢睡到天明，一直保持也會挺累，所以大多數人夜間睡覺時都在不斷變換著睡姿，更好地解除疲勞。