春季是個流感多發的季節，那我們該如何預防流感，要預防感冒病毒首先就要提高身體的抵抗能力，隨著氣溫的回升，人體新陳代謝和功能活動變得活躍，身體對營養的需求量相應增加。很多朋友常常難以適應這一係列的變化，恰逢各種細菌病毒已進入活躍期，就很容易患上感冒。其實，我們可以選擇食用一些有天然的「抗生素」，對預防感冒有奇效。

1、莓果類

草莓、藍莓、黑莓、蔓越莓等莓果類，一直都是抗氧化的好食物，其中，藍莓的抗氧化效果可以說是第一名，每天吃一份藍莓(約125毫升)，不但能緩解感冒癥狀，也是養顏美容的好水果。

2、蘑菇

蘑菇是一種高蛋白的食物，它富含人體所需的各種氨基酸、礦物質成分、維生素和多糖等營養成分，經常吃蘑菇有利於人體對營養的吸收，提高自身抵禦外界病毒和細菌的能力。

3、白蘿蔔

白蘿蔔營養豐富，富含Ｂ族維生素和多種礦物質，其中維生素Ｃ含量約為梨的10倍。在民間，蘿蔔素有「小人蔘」的美稱。初春時節，乍暖還寒，晝夜溫差大，加之過節期間腸胃負擔重，此時體質虛弱者容易感冒。可取新鮮多汁的白蘿蔔250克，洗凈後切成薄片，加水3碗，煮成２碗，然後加適量的糖，趁熱先服一碗，１小時後將第二碗加熱後服下。

4、牡蠣

在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助於人體抗擊流感。一項研究發現，服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。

5、大蒜

大蒜裡所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解後可產生大量的抗氧化劑。

6、綠茶

很多朋友都知道，常喝綠茶可以提神清心。其實，綠茶所含的抗氧化劑還有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊上公布了一項研究成果，試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後，他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。

7、甜椒

甜椒、奇異果、花椰菜富含維生素C，可以成為身體和病毒之間的屏障。研究顯示，人體缺乏維生素C會損害免疫反應，讓人更容易生病。2017年的一項研究指出，補充維生素C可以幫助避免呼吸道感染或減緩癥狀。

參考來源