便秘，是生活中很多人都會遇到的問題。

吃喝拉撒是每個人每天都要做的事，哪一個都不能出問題。

便秘之事，既是小事，也是大事。
特別是長期便秘無法改善的話，就會影響我們的身體健康。

長期便秘容易造成以下健康問題：

1.經常便秘，排便時過於用力，靜脈迴流不暢等問題，會導致痔瘡的產生，更嚴重的會造成肛裂。

2.長期便秘，毒素在體內越積越多，導致臟腑中毒，影響臟腑正常功能，為一些慢性疾病埋下隱患。

3. 糞便在體內瀦留時間過長，引起腸胃功能紊亂，導致食慾下降，口苦、口臭等。

4. 毒素過量堆積，加重肝臟負擔，損害肝臟健康。

5. 體內毒素不能及時排出，導致內分泌係統失調，引起色斑、痘痘等皮膚問題。

6.長期便秘，對女性來說還可能降低生育能力。

7.有毒物質長時間滯留在腸道，增加了結腸癌的患病幾率，有資料顯示，約有10%的嚴重便秘者患結腸癌。

8.便秘的女性更容易痛經，患尿路感染等症。

9.誘發心腦血管疾病。便秘時用力、屏氣，增加腹壓，容易誘發中老年人心肌梗塞、腦出血，甚至腦中風。

10.長期便秘，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，以致性慾減退。

11.長期便秘，有毒物質進入中樞神經係統，還會影響大腦，使思維遲鈍，記憶力下降。

大多數人的便秘都是不良習慣引起。

比如熬夜、飲食無規律、作息無規律、不愛喝水，如廁時玩手機，久坐不動等等，要徹底解決便秘就要改掉這些習慣，多喝水，多運動，早睡早起，按時排便。

多吃一些可以通便的食物。

1.醋泡香蕉：

把香蕉切成片之後放入罐子，加入適量蜂蜜、紅糖，倒入米醋沒過香蕉，密封24小時。

早、中、晚飯前各吃1湯匙香蕉醋，再吃幾片香蕉，怕酸的可以用溫開水稀釋後飲用。

腸胃不好的飯後20分鐘吃。這種吃法不但能改善便秘，長期堅持吃，還能起到減肥效果。

2.香蕉燉冰糖：

香蕉1-2隻，加入適量冰糖，隔水蒸熟。
每天吃2次，連續吃2-3天就會見效。

香蕉蒸熟後去了寒性，冰糖補中益氣，尤其適合脾胃虛寒，病後體虛者的便秘。
上火導致的便秘，便如羊糞，乾結難出、習慣性便秘等都可以食用。
而且該方還適合熱咳久咳者的止咳。

好方法快點轉發給朋友、家人！
讓他們遠離宿便的痛苦吧～