腎臟對於我們來說是非常重要的，它能幫助代謝腎臟的廢物和垃圾，也是促進尿液生成並排出的主要器官，還能起到保留營養物質並循環利用的功能。如果不能維持腎臟的正常代謝，那麼身體就會因為毒素和代謝物的堆積出現巨大的問題。

但生活中的一些壞習慣，人們往往不加以重視，從而引起腎功能下降，甚至可能發展成尿毒症。尿毒症屬於慢性腎衰竭的末期表現，一般和基礎腎臟疾病有很大的關係。
傷腎「特別猛」的4種行為，很多男生改不掉，難怪尿毒症

憋尿傷腎
長時間得到憋尿不僅對膀胱不好，對人體的腎臟也有很大的傷害。

還有一些教師、司機、流水線職工這些都是易得腎病的高危職業。憋尿主要會引起腎積水和泌尿係統的感染，這些疾病容易導致腎小管間質的損害，從而誘發某種腎病，它的結局就是導致腎功能下降，一直發展到尿毒症。所以說「憋尿很危險，有尿要早排」。

重口味的食物傷腎
很多人平時口味較重，總是愛吃高鹽食物，高鹽食物攝入過量之後容易增加腎臟排泄鈉離子的負擔。

你是舒服了，有想過你的腎嗎？它不一定像你這麼舒服，反而會有很大的代謝壓力，長期這樣，對腎的傷害是非常大的。

長期熬夜傷腎
作息不當，特別是熬夜，現在的年輕人總有各種各樣的理由去熬夜。不少人尤其是年輕人，現在每天淩晨1、2點睡習以為常，熬夜似乎成為一種習慣。但殊不知，熬最爽的夜，傷得最深的卻是腎臟。

腎臟到了晚上11點之後，基本就已經開始處於一種需要休眠的狀態，這個時候不睡覺，繼續讓腎臟工作的話，會對腎臟本身的功能造成很大的損傷。

熬夜過後，很多人常常出現頭昏腦脹、嗓子幹、眼睛發紅、注意力和記憶力下降等情況，這就是熬夜傷陰引起的陰虛癥狀。

如果長期熬夜，腎精消耗過多，人會腎氣不足，最終遭到疾病的侵襲。

常喝飲料傷腎
飲料當中含有大量糖分，長期飲用會導致體內糖分積累，血液濃度逐步升高，腎臟代謝功能超負荷運行，造成腎臟損傷，身體正常代謝出現問題，誘發腎病。飲料喝時爽，一直喝，一直爽，但是當腎臟受損的時候，身體就徹底垮掉了。

想要腎健康，除了改掉以上幾個不良的傷腎行為，平時還可以參考以下幾個養腎的小妙招

精神調養
我們的精神狀態會影響到五臟健康，思傷脾，恐傷腎，恐懼心理會對我們的腎臟造成無形的傷害，導致身體變虛弱。因此，在精神上，我們要保持樂觀豁達的情緒，保持心情舒暢。

保護雙腳
在養腎工作上做好足部保養是非常有效的一種辦法，這是因為腎經是從足底部位開始的，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此做好足部保養工作才是養腎的基本工作。

經常按摩耳垂
耳朵裡麵有很多的穴位是腎臟經脈的重要之地，所以在睡覺之前可以多按摩自己的耳朵，養成這個好習慣，可以促進耳朵的氣血通暢，有利於腎氣的升發，男性朋友在睡前經常按摩耳朵，可以養腎。

常吃核桃
核桃是一種營養豐富的堅果，具有補肺止喘、滋補肝腎、潤腸通便、強健筋骨、補腦養腦等作用，因此也是平時不可錯過的一種食物。

常吃黑芝麻
黑芝麻對肝和腎臟都有比較的滋養作用。常吃芝麻的人可以改善腰腿虛弱、改善白頭髮、腰酸背痛的情況。芝麻的吃法有很多，平時在米飯或者菜肴裏放點都是不錯的選擇。

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